立冬了，天氣漸漸的開始變冷，對於怕冷的人，別忘了打開身體上的8個“暖氣”開關，它能讓你整個冬天不怕冷。
第一個“暖氣開關”——耳朵
中醫認為“腎開竅於耳”，秋冬交替的季節裡，氣血運行不暢或者腎陽虛的讀者朋友耳朵比較容易生凍瘡。這個時候經常按摩耳朵，不但能預防耳朵凍瘡，還能有助於腎臟的保健和氣血的順暢。最常用的三種按摩方式是拉耳垂、提耳尖和摩耳廓。
拉耳垂：用兩手的拇指、食指同時按摩耳垂，先將耳垂揉捏、搓熱，然後向下拉耳垂15～20次，發熱發燙為度；
提耳尖：用雙手捏住雙耳上部耳輪，適量提拉耳尖，提拉的時候大拇指和食指順便對耳尖進行按摩，以微微發熱為度；
摩耳輪：拇指位於耳輪內側，其餘四指位於耳輪外側，揉搓2～5分鐘，再往上提揪，以耳部感到發熱為止。
第二個“暖氣開關”——大椎
督脈為“陽脈之海”，總領一身之陽氣，而大椎穴為“三陽、督脈之會”，也就是說，全身的陽氣都在大椎穴處交匯。按摩這個穴位就是打開全身“暖氣的總開關”，能達到調節全身陽氣的目的。
大椎穴在人體背後正中線上，第七頸椎棘突下的凹陷處。也就是在低頭時，頸後最明顯的那個突起下方的凹陷中。
對於不便按摩這個穴位的讀者朋友也可以請淋浴來幫助你打開這個“制暖開關”。比如大家在淋浴時，將淋浴頭對著大椎穴沖洗，能讓你在寒冷的季節洗完熱水澡之後感覺渾身更加溫暖。
需要注意的是熱水浴每一次時間不可過長，一般不超過20分鐘，體弱或伴有心血管疾病的人，還應酌情減少時間。淋浴熱水的溫度一般在45攝氏度左右為宜。
第三個“暖氣開關”——肩井
肩部被推拿按摩過的讀者朋友都有這樣一個體會，那就是感覺肩部不但輕鬆而且還有點暖和，為什麼呢？因為氣血順暢了，陽氣運動起來了。而藏在我們肩部的這個“暖器開關”就是一個叫做肩井穴的穴位。按摩肩井穴不但能夠讓我們的肩部暖和，還能直接治療或輔助治療肩膀痠痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕等。
保健按摩中的“拿肩井”就是不錯的好辦法。具體的操作方法是，被按摩者坐姿，按摩者立於被按摩者身後，雙手虎口張開，四指 併攏，自然搭在被按摩著雙肩井部位，四指與拇指相對用力作有節律的拿捏動作。如果再用空心拳幫老人捶捶後背，效果會更好。
需要提醒大家的是，肩井穴位的按摩力度不要過重、過久，尤其有血壓高或心腦血管疾病的人不可久按重按。
第四個“暖氣開關”——神闕
寒冷時節容易受涼腹瀉或者腹部不溫影響消化和睡眠，我們的腹部有沒有“暖器開關”呢？
有！就是神闕穴！神闕穴的位置很好找，即肚臍，是人體的長壽大穴，也是腹部的保暖要穴。
經常對神闕進行按摩，可使人體精神飽滿、腹部溫暖、面色紅潤、益壽延年。按摩這個穴位還對腹痛腸鳴、水腫膨脹、洩痢脫肛、中風脫症有獨特療效。
讀者朋友們可每晚睡前將雙手搓熱，放於肚臍，順時針和逆時針交替慢慢揉轉，以肚臍周圍感到溫熱為度。
第五個“暖氣開關”——陽池
再冷的時候我們的手總要拿出來工作和學習的，其他地方能靠衣物長時間保暖，我們的手呢？我們的手上也有一個“取暖開關”，它就是陽池穴！這個穴位顧名思義就是陽氣聚集的地方，如何尋找呢？
它在我們手掌的腕關節背面，由第4掌骨向上到腕關節橫紋處有一凹陷處。簡單地說腕背橫紋中點區域就是陽池穴了。刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一隻手的中指按壓這隻手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內，還用不著別人幫忙。
第六個“暖氣開關”——勞宮
有的讀者朋友覺得手部冰冷好像只按揉陽池穴力度不夠，彆著急！我們的手上還有一個取暖的“開關”，就在我們的掌心裡！它叫“勞宮”。大家屈指握拳時，中指指尖所點處就是這個穴。
勞宮穴屬手厥陰心包經穴，為心包經之“滎穴”，五行屬火，按摩這個穴位可採用按壓、揉擦等方法，左右手交叉進行，注意要逆時針按揉，否則就變成清火了。
左右每穴各操作10分鐘，每天2－3次，不受時間、地點限制。也可每晚臨睡前半小時，先擦熱雙手掌，右掌按摩左勞宮，左掌按摩右勞宮各36次，可使寧神養心，促進睡眠。
在這裡，再給大家推薦一個加強版按摩勞宮穴方法：
首先，面南站立，頭正身直，下頷微收，百會上頂，微閉雙眼，放鬆入靜，默唸“守一求真”九遍。體會形松意松，氣在其中，天人合一，身入虛空之境。
接下來，雙手由身體兩側向前抬起與肩平，掌心向外，指尖向上。此時雙手臂與肩部呈一直線。然後肘部下垂，帶動以掌向肩部收縮至肩側；雙手保持手心向外，指尖向上，雙掌回收到最大限度後，兩臂再向兩側伸直，如此一伸一縮，連續其作九次後接下式。雙掌回收時體會身周能量通過勞宮穴進入身體，雙掌外推進，體會體內濁氣向外排出。
然後，雙手掌心向地，體會掌心與地氣相接，吸氣，上抬，體會地氣通過掌心吸入體內;下壓呼氣，體會體內濁氣通過掌心排入地心。連續九次；
再雙手掌心向上，上抬，吸氣，體會能量通過掌心進入體，反掌，掌心向下，下壓，體會體內濁氣進入地心。
最後靜止，默唸“守一求真”9次，體會掌心氣感。
此方法功效可修通手三陰、手三陽經絡，可開啟人道，開勞宮穴，並且為將來開人門作基礎。
第七個“暖氣開關”——足三里
上肢暖和了，下肢冰冷怎麼辦呢？這個部位的“取暖開關”在哪裡呢？《靈樞》記載：“陽氣不足，陰氣有餘，則寒中腸鳴腹痛……調於足三里。”秋冬季節養護陽氣，常按揉足三里穴可補中益氣，讓下肢溫暖。該穴位在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當脛骨前肌上。取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，該處即是。
常用的方法是拇指按揉足三里：用拇指指面著力於足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其餘四指握拳或張開，起支撐作用，以協同用力。讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續數秒後，漸漸放鬆，如此反覆操作數次即可。
第八個“暖氣開關”——湧泉
不少人最怕冷的地方就是腳，甚至穿棉鞋都暖不起來！我們的腳上也有一個“取暖開關”，它就是很多讀者朋友都知道的湧泉穴！此穴位於足底部，在足前部凹陷處，是人體十二經脈腎經的首穴。湧泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。尤其適合怕冷、腎虛、沒力氣、精神不振的老年女性。推搓湧泉穴其實就是“搓腳心”，俗話說“若要老人安，湧泉常溫暖”。
如果每天堅持推搓湧泉穴，可使老人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。其實不光是對於老人，年輕人和兒童也適合按揉這個穴位為腳取暖。大家每天早上醒後在床上也可以試試乾洗腳。具體做法是用雙腳掌互相搓，也可用右手搓左腳，左手搓右腳，重點搓湧泉穴。每日堅持推搓湧泉穴，可增強寒冷季節的防寒保暖能力。
平時有空的話雙腳站立：雙手按在兩腎上，身體重心放在左腳，右大腳抬起至與地面平行，再緩緩降落，然後再上提，再落地。九次，後換腳亦九次。
功境：體會雙腳與地氣相接，隨著腳的抬起，吸氣時通過湧泉穴采地之靈氣進入身體，且體會腎部感覺；落地，體會體內濁氣與病氣通過湧泉穴排入地心。
功效：此方法可加強腳心湧泉穴通道，更強更快地實現與地氣相接，實現人體與大地之氣的補益與人體自我身體的清理。
閱讀更多 藥師心語 的文章
