摘
熬夜不僅僅對你不好，對寶寶更不好！
相信很多生過寶寶的媽媽們肯定都是知道寶寶的作息時間是沒有一個定數的。
剛出生的寶寶可能吃了就睡，也有可能一直不肯入睡，其實這都是沒有養成好的作息習慣的原因。
對於22歲的少女偶像金律喜來說，已經有了孩子的她其實自己也還是一個孩子。
在家當全職太太的她，雖然會動手給寶寶做輔食，但是從經常叫外賣和冰箱裡的零食來看，自己可能也是一個還沒長大的孩子。
沒有跟公婆生活在一起的金律喜夫婦座椅一直都是很不規律的，常常凌晨一點才睡覺。
這大概也是年輕人們的通病吧，半夜不睡覺吃宵夜，難怪丈夫崔珉煥也是開始有發福的跡象了。
相信很多的媽媽們之前也是經歷過這樣的日子了，但是帶了孩子之後，才知道睡眠的重要啊。
看來他們夫婦倆還沒有意識到這一點吧……
而且在吃宵夜的時候，6個月的兒子還在一旁玩耍，都到吃宵夜的點了寶寶還不睡覺嗎？
寶寶也是一副很精神的樣子，看起來一點都不困，簡直就是讓兒子“黑白顛倒”了啊。
寶寶的睡眠才是最重要的啊，如果孩子睡眠不足的話，很有可能就會導致發育遲緩的，看來這對夫婦還沒有意識到這個問題。
那麼你們知道寶寶晚睡有哪些壞處嗎？
科學家警告說，讓幼兒熬夜可能會損害他們正在發育的大腦。
而且已經證明，睡眠對嬰兒大腦的成熟和記憶的鞏固很重要。
一些研究表明，夜間睡眠效率更高的嬰兒（夜間睡眠時間的百分比更高）具有更高的認知能力，睡眠效率低的則相反。
還有一些研究表明，睡眠較少的嬰兒會獲得更多的脂肪，也就是我們說的會更胖，並且3歲時超重的風險更高。
寶寶的睡眠時間如果沒有得到規範的安排，那麼會影響寶寶正在發育的很多方面，例如視覺上，感官上以及寶寶的感知度等等。
睡眠不足的寶寶，大腦需要更深度的睡眠，才能保證睡眠質量，那也就會導致產生局部的深度睡眠。
也就是說寶寶可能會在某一個時間點因為缺少睡眠時間，而進入短暫的深度睡眠。
因此，孩子的充分睡眠時間以及睡眠規律是很重要的。
新生兒有時會混淆他們的白天和黑夜，這種顛倒的睡眠方式令父母痛苦地疲憊不堪。
然而，一些嬰兒適應了許多父母睡眠習慣，就像金律喜夫婦一樣，也就是我們所說的“日夜顛倒”了。
一般來說，寶寶在前三個月日夜顛倒是很正常的，爸爸媽媽不用太擔心。
等到4-6個月，寶寶會漸漸減少日夜顛倒的情況，當然如果家長會引導，睡覺的好習慣會很容易養成。
但像金律喜夫婦這樣，寶寶6個多月仍然日夜顛倒，就一定要儘快糾正，免得影響寶寶睡眠時間。
那麼怎樣糾正寶寶日夜顛倒的睡眠狀態呢？
1. 限制午睡時間。夜晚和白天都被逆轉的嬰兒在白天不需要經常睡覺。不要讓寶寶每天睡幾個小時超過一個小時。
2. 下午不要讓他們小睡到三點。有白天和黑夜逆轉的嬰兒需要累，這樣有助於晚上入睡。
3. 每天帶他們到戶外。新鮮空氣和陽光（間接）令人振奮和刺激。此外，推嬰兒車和散步也對媽媽有好處。
4. 白天讓房子明亮。 打開窗簾和百葉窗，打開燈，並在白天用有趣的東西刺激寶寶。繼續正常的活動，並與寶寶交流玩耍。
5. 夜晚讓房子黑暗。儘量讓你的夜間安靜並保持黑暗狀態，少刺激和活動量，讓寶寶意識到睡覺的環境變化減
6. 睡前常規。採取更集中的方法來處理夜間的相互作用，可以採取一些睡前常規方案（如洗澡，睡前故事，母乳餵養），表明夜間已經開始了。
7. 說話輕聲細語。每當媽媽想要向新生兒發出信號告訴他們這是一個很好的睡眠時間時，養成使用柔和的聲音在暗室中跟寶寶說話。
寶寶的睡眠是非常重要的，那麼寶寶睡覺的要求很高嗎？
其實寶寶前期的睡眠主要是有這些特點：
1、當寶寶4~6個月時，基本沒有了日夜顛倒的現象。
2、當寶寶6個月大時，可以在夜裡連續睡5個小時以上，就可以說是“睡整覺”，就達標了。
有的人可能要問：不是連續睡12個小時嗎？
不是12個小時。別擅自給自己加難度。沒有多少孩子能做得到的。
那怎樣讓寶寶晚上睡好呢？
這裡要說的是，世界上還沒有一種睡眠訓練，能適用於所有的寶寶。
下面就按照寶寶年齡，來了解一下寶寶睡眠的規模和引導方法。
0~6周：睡渣模式
大部分新爸新媽，在寶寶出生後的前6周，都會經歷生命中最漫長最艱難的時期：你半夜時不時被寶寶叫醒，卻也只能勉勉強強滿足寶寶的需求。
這是因為0~6周的寶寶，本身的睡眠特點是：
- 晝夜顛倒，喜歡白天睡覺
- 睡眠淺，一睡著就做夢
我們大人睡著後進入了一個“安靜”的睡眠狀態，等到深夜或接近早晨的時候才做夢。但新生兒與成年人的睡眠方式非常不同。他們一睡著就做夢，夢可能持續20或30分鐘。
做夢都在睡眠較淺的狀態下發生。
所以新生兒聽到聲音、感受到溫度的變化或者動一下都可能被弄醒。
當新生兒在做夢時，他們會發出一些聲音，眼睛、面部肌肉、手腳都會動。有些寶寶甚至會被自己那麼一動給弄醒，還有的寶寶會被自己打屁的動靜給弄醒。
做夢時的大腦活動對嬰兒的發育非常重要，因為寶寶大腦的發育需要對刺激做出反應。
嬰兒醒來時，他們從看到的、聽到的、感覺到的、品嚐到的事物中獲得刺激。當他們睡著、做夢時，大腦仍處於活躍狀態，大腦的發育仍在進行。
隨著嬰兒年齡增長，他們能夠保持較長時間的清醒，做夢會變少。
在安靜的睡眠中，嬰兒已經很少動來動去，而且很難叫醒。
如何讓新生寶寶睡久一點呢？下面一些建議能幫你在這段艱苦日子裡“好過一點”。
1、襁褓法對新生寶寶有用。
用布裹著新生兒睡可以讓他睡久一點，不容易被自己的“大動作”弄醒。隨著嬰兒長大，他們睡覺時不會動的那麼厲害了，就不用被裹著睡了。
2、母乳餵養的媽媽應該避免攝入咖啡因，因為新生兒需要更長的時間來“消化”咖啡因。
3、如果寶寶習慣了抱睡，那麼在抱睡的時候，不要急著把他們放下。
等到觀察到他們身體和眼睛不再移動，說明這時候他們已經處於非動眼睡眠，再放下他們。否則會因為睡得沉不會，一放下去就醒來。
6~16周：睡眠模式劇變
新生兒前6周帶給爸爸媽媽們的煎熬終於結束啦！各位新晉父母們，給自己點一個贊吧！
你可能注意到現在照顧寶寶已經變得沒那麼難了，你也能夠通過寶寶的舉止猜測他們需要什麼，到了半夜也沒老被叫醒了。
接下來，你就要進入寶寶睡眠模式劇變的階段了。
1、寶寶6~12周
你晚上好幾次醒來給寶寶餵奶、換尿布、哄他，與此同時他小小的身體也在悄無聲息地生長髮育，身體一天天長大，肚子也漸漸鼓起來，一次比一次能吃的多。
他睡著後還是會做夢（可以看到他的眼睛在眼皮底下轉動、身體會時不時動一下），但是入睡後快眼動睡眠的時間越來越短，睡得沉的時間相對延長了。
這下子抱不了多久，就看到他的眼珠子不會在眼皮底下動來動去，很快就能把他放下來。
神奇吧，也許幾分鐘他就睡的很沉了，父母的雙手終於被解放出來啦！
這個時期，寶寶的身體也開始產生和分泌褪黑素、皮質醇等激素，幫助他形成晝夜節律。
他睡著後，你會注意到他不會像之前那樣子發出聲音、身體動來動去了。
你不用拿布裹著他睡，因為他睡得很好，你也不太可能半夜被他弄醒。
他會開始像我們大人一樣晚上睡覺，而且能慢慢睡整宿，當然不是說你不用起床了，還是要起來喂一兩次奶，但是你會覺得比之前輕鬆多了。
雖然所有嬰兒在頭6周內常常睡睡醒醒不規律，但是一些嬰兒在3個月大時睡眠時間已經開始延長（5至6小時）。
6~16周正是這個過渡期。
但因為是“過渡期”，所以寶寶的睡眠狀態還不穩定。
寶寶可能因為生長加速或其他原因半夜醒來，不是一蹴而就天天都睡的久，不要覺得寶寶“不正常”、“睡眠時間時長時短”、“不規律”。
2、寶寶12~16周
大多數寶寶從4個月大起，睡著後會處於非動眼期，睡得沉就像大人一樣。
這意味著午睡或夜晚把他們放下來他還是睡得好好的，不會一離手就醒。
寶寶也開始具備“自我安撫”的能力。
比如當他們感到不安就會吃手指頭，晚上自己醒來也不會哭著把爸媽搞醒求安慰，而是默默自己繼續睡。
但是，並不是所以寶寶都這麼快就能“自我安撫”，做得到的寶寶能夠讓爸媽晚上睡得安穩，做不到的寶寶會讓爸媽頭疼“自己哪裡做錯了”。
如何過好過渡期，把寶寶打造成睡神呢？
最重要的一點，你最遲在寶寶6至12周齡後，就應該執行睡前流程。
這意味著在燈光熄滅前，你會花費大量的時間，才能放置他下來。但從長遠來看你，這是值得的。
睡前流程讓孩子有安全感：睡前有一套固定的流程，會讓寶寶掌握規律，更有安全感。
減緩寶寶運動和感官系統：在寶寶睡著前，給寶寶洗澡、穿上睡衣。父母抱著和偎依寶寶，講講睡前故事或者唱首歌，說聲“晚安”，能讓寶寶的運動和感官系統慢慢平靜下來。
不要立即安撫：如果寶寶中途醒來，你可以嘗試輕輕拍拍，而不發出聲音。不要立即把寶寶抱起來，或者立即和沖洗，而不是把她抬起來，也不要立即把她報過來放在胸前，或者馬上給她奶瓶。
給寶寶自我安撫的機會：寶寶中途醒來，可以給她一個機會，可以自我安撫睡覺。慢慢的，寶寶就在自我安撫中睡著了。
所以爸爸媽媽們不僅僅要保證自己的睡眠，也要保證寶寶的睡眠哦。
參考文章：
https://www.babysleepsite.com/sleep-training/baby-sleep-training-best-time/
https://kellymom.com/blog-post/secrets-of-baby-behavior-the-science-of-infant-sleep/&usg=ALkJrhjTBUGIWKXQUQK5uwNL1BtClIdjZA
https://www.mirror.co.uk/science/allowing-young-children-stay-up-9011335
https://scienceofmom.com/2012/02/13/why-sleep-matters-to-babies-and-parents/
https://sg.theasianparent.com/baby-sleep-help-my-baby-has-their-days-and-nights-reversed/
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