努力的二狗子
跑步與呼吸的結果固然重要。從運動來講，跑步屬於有氧運動。有點運動。是屬於呼吸系統與人體全身肌肉精密配合工作的過程產生的氧氣交換化學效果。
跑步時氧氣通過呼吸系統交替換氣促使心肺功能的工作，神經系統使肌肉發力運動。
如果一個人在運動過程中呼吸困難會使運動能力大幅下降。是運動節奏，呼吸節奏混在運動過程中一定要保持一定有規律的節奏，舒適的呼吸運動會使有氧攝氧量規律持續的運動。但並不代表可以一直持續的保持良好的運動狀態。但人體達到一定的極點時運動能力。會慢慢下降，例如非優秀運動員普通人群一般在持續激烈的運動在50分鐘後會逐漸下降。此時更要保持好，更規律的運動節奏與運動速度及有效呼吸。
型男張教練
運動時需要採用正確的呼吸方法，正確的呼吸方法應遵循以下三個要素。
1.呼吸要有節律
運動中呼吸要節律化，如三步一呼與三步一吸或二步一呼與二步一吸。若呼吸紊亂、不規則，一方面易出現“岔氣”， 進而導致肋骨痛，影響人體運動能力的發揮。另一方面還會使呼吸肌的耗氧量增加，進而引起呼吸肌的 疲勞，導致工作能力的下降。同時還會導致呼吸效率下降，使運動中“極點”的出現提前，“極點”的反應加強，進而降低機體的運動能力。
2.呼吸要有深度
一般人的呼吸是淺而快，即呼吸深度淺，呼吸頻率快。這一方面容易引起呼吸肌的疲勞，另一方面還會影響肺通氣的效果。肺通氣效果的好壞並不在於每分鐘吸入多少空氣，而在於每分鐘實際到達肺泡的空氣有多少，因為肺泡是空氣和血液進行氣體交換的場所，而每次吸入的空氣有一部分停留在呼吸道不參加氣體交換， 這部分氣體量被稱為“無效腔量”。 實踐表明，呼吸深度加深，進入肺泡的空氣增多，肺通氣的效果變好。
3.呼吸要口鼻並用
運動時應口鼻並用，因為單用鼻腔不能滿足 人體對空氣的需要，單用口呼吸， 就等於丟棄了用鼻呼吸的好處，特 別在冬季時單用口呼吸，吸入的大 量冷空氣會對呼吸道粘膜產生強烈 的刺激，甚至會引起肚子痛，影響機體的運動能力。
運動中常見的錯誤的呼吸例子及糾正方法
1.起跑後的加速跑和終點衝刺跑階段，憋氣
產生原因：
為了在起跑後或終點衝刺時，迅速搶佔有利位置，採用憋氣的方法來反射性地加強用力，以提高速度。
糾正方法：瞭解極點產生原理，注意呼吸的重要性，以減少氧債，推遲極點的產生。
2.途中跑時，呼吸節奏紊亂，與跑的節奏配合不協調
產生原因：
途中跑速度不均勻，節奏不穩定，呼吸節奏與跑的比例失調，長時間持續運動，呼吸機產生疲勞
糾正方法：
擺臂體會呼吸節奏與動作節奏的協調配合，反覆練習掌握適合個人特點的跑速和節奏
3.出現極點時，加快呼吸頻率，但呼吸較淺或者一味加強吸氣，卻忽略呼氣
產生原因：
都極點不夠了解，認為出現極點時加快呼吸頻率，加強吸氣，就能增加氧氣吸入量克服極點。
糾正方法：
深呼吸練習，要求呼氣深長有力，呼吸緩慢均勻。極點出現時，著重於用力呼氣，儘量排出更多廢氣，促進吸氣過程省力和增加吸氣量，降低跑步速度，促進體力恢復。
你在哪裡A
許多喜歡跑步或者因為減肥或者增強體力和耐力保持身體健康的人都會選擇跑步這項既經濟又有效果的運動，看別人曬圈自己也心癢癢，忍不住加入到這個行列，可是跑了沒幾天就發現堅持不下去了。
有人會問，跑步還不簡單嗎？撒開腿跑就可以了。
在實際操作中，我們發現很多人都不太會呼吸，跑幾圈就感覺胸口非常難受，肌肉非常痠痛，又或者姿勢不對，造成腳後跟膝蓋留下隱傷，這個時候就要注意了。
跑步是一項技術活，是需要學習和掌握的，如果你想長期堅持，就必須掌握正確的呼吸和動作。
如果你在跑步的過程中，經常用胸式呼吸的話，吸氣呼氣都不會綿長，那可能會造成吸入的氧氣量受限，這就是“淺層呼吸”。
然而，在跑步過程中，我們的肌肉需要充足的氧氣供應，如果氧氣不足，只能越來越感覺疲憊。
所以，這個時候我們要掌握更為有用，效率更高的“腹式呼吸”。
腹式呼吸的優點是可以讓二氧化碳排出的更為徹底，也可以讓我們吸入更多的氧氣，這樣才不會出現跑一會兒就氣短，大腦缺氧的情況。
隨著持續的鍛鍊，提高心肺的能力，這樣我們就可以增加強度和增加跑步距離，也更容易堅持下去，看著自己的成長，也更容易獲得堅持下去的信心。
如何掌握腹式呼吸，必須要和動作相結合才行：
第一步，站姿一定要正確，有的人含胸駝背，肺活量自然小，要試著張開雙腳，與肩同寬，上半身挺直，雙肩自然下垂，想象自己的脊椎漸漸拉長。如果有的人駝背嚴重，或者高低肩，可以試著先去做一些核心肌肉運動，糾正這些不良姿勢。
第二步，緩慢的吸一點氣，將兩隻手分別放在胸前和腹部，接著深沉地緩慢地收起肚子，同時嘴巴自然吐氣，將體內的二氧化碳排出。
第三步，要儘量把空氣排乾淨，然後從鼻子緩慢吸氣，也需要將注意力放在腹部，感覺到腹部慢慢擴張，此時如果你掌握了技巧，會感覺到胸前的手浮起。
慢慢的訓練，步驟二三重複，當你掌握了腹式呼吸時，會感覺到跑起來輕鬆了許多，但不要以為掌握了腹式呼吸，就可以趕快增加速度和距離，一定要從最適宜最輕鬆的節奏開始跑，慢慢的增加運動量。
這樣，可以讓心肺能力和身體的承受能力有一個成長的過程，當能力提升以後，在科學的增加運動量，這樣才是一個良性的過程。
瓶瓶和罐罐
需要的，呼吸與動作配合好可以使跑步變得很輕鬆，而不是很累。 跑步的呼吸方法有幾種： 1、跑步時用口與鼻共同進行吸氣，用口來呼氣。 2、慢速跑用三步一呼、三步一吸的呼吸法（適用於1600公尺以上長距離跑步） 3、 中速跑用二步一呼、二步一吸的呼吸法（適用於800公尺以上中距離跑步） 4、 快速跑用一步一呼、一步一吸的呼吸法（適用於60公尺以上短距離跑步） 5、 呼吸頻律：二短吸一長呼或一長吸二短呼。 跑步時不宜只用鼻呼吸 跑步時，人體對氧的需要量增加。如果跑步時只用鼻呼吸，將滿足不了人體對氧的需要量，此時，勢必迫使呼吸肌加強活動，加快呼吸頻率，以提高肺的通氣量，來滿足人體對氧的需要。其結果是，呼吸肌會較快地產生疲勞，反而影響氧的供應。因此，人們常常在跑步時注意掌握呼吸動作的節奏，適當張口協助鼻進行呼吸。 據研究，兼用口、鼻呼吸，肺的通氣量可由只用鼻呼吸時的 80 L／min增至173 L／min，並且因呼吸頻率不過快，而延遲呼吸肌疲勞的產生。通過口腔，還可以輔助散發運動中體內產生的熱量。但是，在嚴冬進行跑步時，注意張口不宜過大。這樣，可以使吸入的冷空氣經過口腔時得到溫暖，從而減小對呼吸道和肺的不良刺激。
羅景發
這麼聯繫就錯了，跑步是要自然呼吸。
風62051518
任何運動和呼吸都息息相關，跑步也不例外。
太極拳運動以腹式呼吸為要，陳式太極拳練到一定層次後以逆腹式呼吸來提高功力。
跑步運動當以自然呼吸為好，但必須用鼻子呼吸，切不可張嘴呼吸！
想被感染
我們都知道，一切事物都有它的平衡點，只有找到這種平衡點才是最為高效和科學的方法。那跑步時我們該如何呼吸才能與動作協調？
最簡單最直接的方法，也就是採用“三步一呼、三步一吸，兩步一呼和兩步一吸”的方法，這是最簡單的有氧跑步呼吸法。
我沒有長篇大論的文章，但這幾個字足夠幫助到大家，因為這是關鍵點，也是跑步呼吸的核心，所以我就沒必要浪費口舌，大家的時間都寶貴。希望我的回答可以幫助到大家。謝謝！
奇健運動
跑步時的呼吸在長跑還是短跑，短跑的呼吸基本是憋著一口氣向前衝。就拿100米短跑這口氣憋的長爆發力就強，速度就快。 長跑時的呼吸就有必要了，因為長跑大部分距離都是勻速跑動，掌握一呼一吸的節奏就能保存體力蓄勢待發。如何一呼一吸呢？抬腳就用嘴呼氣，落地就用鼻吸氣，這個步履的頻率三步一呼一吸，這個方法很實用。
粥白通娛樂
當然要，跑得越快，心跳更快，呼吸也會更快。跑過步的人都知道。
向悟行者
跑步屬於健身運動，然而適量的運動是身體有益的，但是過量的運動反而會讓我們的身體起到一個適得其反的作用，但運動對於人們來說是有有跡可循的方式方法的、所以運動不光要適量更要掌握好正確的運動方式，比如跑步應當勻速的慢跑、呼吸盡量用嘴呼吸、最好是慢跑、允許呼吸、呼吸盡量跟步伐一致這樣既能做到腳步勻速又能勻速呼吸、其次我們吃飽時應當先走一段時間再開始慢跑，而很多人喜歡晨跑跟夜跑、這也就牽扯一個飯後跑步的關鍵，當我們吃飽時應當先小走大約半個小時在慢跑約半個小時這樣的夜跑應當對於我們的身體能起到一個很好的效果，
