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懷孕前3個月除了補葉酸，還要補充以下這些：
1，補充鎂元素。
鎂元素關係到胎兒的骨骼和肌肉發育，胎兒的大腦容量，寶寶出生之後的身高和體重，都與孕媽補充鎂元素是否充足有關。
補充鎂元素吃點啥呢？多吃綠葉蔬菜，紫菜、南瓜，葵花籽，燕麥、大豆，小米，色拉油以及各種堅果等。
2，補充維生素A。
維生素A的作用大家都知道，維生素A也叫視黃醇，能刺激胎兒視網膜光感細胞的發育和成熟，主要作用是預防寶寶夜盲症。
含維生素A的食物，主要包括：動物肝臟和紅肉類，另外紅黃色的水果和蔬菜裡面含量比較多。比如說芒果，胡蘿蔔、香蕉、南瓜、黃椒、紅心紅薯等等。
3，補充優質蛋白。
胎兒發育需要大量的優質蛋白，比如說牛奶，雞蛋、以及各種肉類，魚類，豆類，這都是優質蛋白的主要來源。
4，補充DHA。
受精卵開始著床之後形成胚胎，這時候最先開始發育的是胎兒的大腦和神經組織，而胎兒大腦發育離不開DHA。
富含DHA的食物主要包括：各種魚類、海藻類，以及堅果核桃、花生、黑芝麻等等。魚類，孕媽每週要吃2～3次，至少有一次是深海魚；海藻類有海帶和紫菜等；另外蛋黃和堅果裡面需要吸收之後轉化成DHA，不過這種轉化率比較低。
5，懷孕前3個月是孕吐比較集中的時間，有孕期反應是正常的。多吃新鮮的水果和蔬菜，保證維生素的均衡攝入。
6，補鈣和維生素D。
孕早期補鈣每天800mg，每天不低於350ml牛奶，再加上吃一些豆腐乾、河蝦、芝麻醬就能滿足。維生素D呢，媽媽多曬太陽就行。注意哦，要皮膚與太陽光紫外線直接接觸才行。日照不足的地區，孕媽就只能補維生素D。
如果有不明白的地方，可以在下面評論區給我留言。祝你平安好孕，新年快樂哦！
爸爸不講理
吃的多，不代表吸收的多，吃的“巧”才能營養均衡。除了要關注孕期基本的飲食禁忌，二哥網（專業購物消費指導網站）認為：瞭解胎兒每個階段的發育變化，結合生長需要再列餐單，才知道怎樣合理的補充營養源。特別是懷孕前三個月，除了葉酸，也有很多飲食重點。
0-4周
重點需補：葉酸片（每天0.4毫克）、葉酸高的食物
飲食功效：預防胎兒神經器官缺陷，降低患有脊柱裂、兔唇和顎裂的風險。
營養食材：正常吃即可。葉酸高的食材，如豬肝、牛肝、菠菜、萵苣、西紅柿、獼猴桃、花生、核桃、麵包、大米、蘋果、橙子等。
5-8周
重點需補：葉酸片（每天0.4毫克）、維生素、蛋白質
飲食功效：葉酸預防器官缺陷；維生素B6抑制妊娠嘔吐；蛋白質對胎兒大腦起決定作用，欠缺可能造成智能障礙。
營養食材：多吃應季水果、新鮮蔬菜，如檸檬、櫻桃、西紅柿、菜花、牛奶、蛋黃等，特別是麥芽糖，可以使孕媽媽精力充沛。
9-12周
重點需補：葉酸、鎂（每天450毫克）、維生素A
飲食功效：除了照常吃葉酸，鎂的吸取也很重要，它關係到新生兒的身高、體重和頭圍大小，同時對胎兒的肌肉發育或是產婦子宮肌肉的恢復至關重要，後期還會影響著陣痛。維生素A，保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康，對視力很有幫助，同時也影響著媽媽生產後的乳汁。
營養食材：富含鎂的食物主要在綠葉蔬菜、粗糧、堅果等食物中，富含維生素A的食物主要有動物肝臟、蛋黃和胡蘿蔔。如：紫菜、菠菜、全麥食品、核桃、玉米、花生、甘薯、南瓜、芒果等。
剛剛獲悉懷孕，還沒從驚喜中回神，很多準媽媽就要開始接受孕吐的洗禮和摧殘，但是隻要堅定信心，給足胎兒最好的營養關愛，才能順利迎接後來的“甜”。
專業購物指導網站
備孕的時候要做好充分的準備工作，尤其是在飲食上，一定要多加註意。
一、夫妻雙方都要補充葉酸
葉酸是一種B族維生素，是人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，葉酸對於女性懷孕來說有著不可或缺的作用。女性在備孕時補充葉酸，可預防懷孕時胎兒發育異常的情況出現，而男性補充葉酸能夠提高精子質量。因此，夫妻雙方可以在助孕前1-3個月按照醫囑補充適量葉酸。其中，富含葉酸的食物有西柚、黃豆、菠菜等。
二、女方應多吃鐵元素及蛋白質含量高的食物
鐵元素是卵子生長髮育的重要元素，而高蛋白食物能夠促進卵泡的生長髮育。因此，女方在備孕時可多食用菠菜、動物內臟等鐵含量高的食物，以及富含蛋白質的牛奶、黃豆、魚和蝦等食物。
三、男方應多吃鋅元素及氨基酸含量高的食物
在備孕時，男方可以多吃花生、芝麻、鱔魚、牡蠣等食物，這些食物中富含促進生育的鋅元素。同時，男方也可多吃豬肝、瘦肉等富含氨基酸的食物，這些食物可補精壯陽，有助於形成優良精子。
四、不盲目補充營養
在備孕時，往往有很多夫妻會急功近利，補充大量的營養。但是專家建議，備孕期間，切勿過度補充營養，否則可能會出現“物極必反”的結果。因此，在備孕前，夫妻雙方應在對自己身體的實際情況有一個瞭解的前提下，諮詢相關醫生，按照醫囑進行營養補充。
備孕的飲食調理十分重要，在一定程度上影響著懷孕的成功率。因此，夫妻雙方應合理安排飲食，保持良好的生活習慣和心態。如此，方能離好“孕”更近一步。
承脈國際醫旅
你好，恭喜有了寶寶，當了寶媽！
除了口服葉酸以外，做一下幾點：
1.適當鍛鍊，做有氧運動、瑜伽等等都可以！
2.加強營養，多吃蔬菜水果，膳食食物等！
3.注意休息，保持好心情，心情愉悅！
郭大夫說常識
懷孕前3個月，除了葉酸的補充，還需要適當增多動物肝臟、血，紅肉的補充以預防缺鐵性貧血。此外還需注意碘的攝入對於內陸地區可以選購碘鹽，適當多吃些海產品。新鮮蔬菜水果要每天都吃哦！
營養師徐婷
我剛懷孕的時候，吐得稀里嘩啦的，啥也吃不進去！找中醫調理，中醫說我肯定孕吐會很厲害！脾胃兩虛！所以就找中醫調理了！那時候中醫給提的要求就是不能吃太油的，不能吃生蔥薑蒜，不能吃太甜的，不能吃太燙的！ 但是要求吃葉酸。我是在婦產醫院，是林巧稚那個三甲醫院，這裡的醫生一般不讓吃葉酸，推薦吃愛樂維，因為葉酸容易引起代謝問題！我當時是受不了愛樂維的味道，就吃的瑪特納！後來抽血看甲功等，醫生連愛樂維都不讓吃了！
所以，我覺得孕媽還是要聽醫生的！
懷孕百科知識
.不知現在都補啥。我們沒那個條件，什麼都沒補。.
難為名
多吃新鮮水果唄，營養均衡，不挑食，適當的運動，不過我沒懷孕過，具體也不知道
用戶98502591844
你好，一般在備孕前3月和孕後3月，可以服用葉酸。孕4月開始用，建議補充複合維生素和鈣。可以補到生產，以至於哺乳期結束。
婦產科楊姝
蛋白，鐵鋅鈣、維生素
