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都不減肥。
一，不吃晚飯
1· 身體以為你沒飯吃，捱餓了，為了讓自己活下去，它會降低你的身體代謝，讓你吃一點也能維持基本生命運動，所以越到後面越難瘦還難受。而你以後稍微多吃一點，身體就會趕緊囤積脂肪避免你餓死，所以反彈幅度更大。
2.和生活習慣違背，現在生活節奏晚飯是唯一能全家一起吃頓飯的時候，怎麼可能不吃？
二，吃稀飯
稀飯雖然分量比干飯少，大部分是水，但是稀飯容易消化更容易吸收，連內臟消化食物的熱量消耗都省了，對減肥可不好，長久以來，腸胃得不到鍛鍊也不好。
正確的做法應該是正常吃飯，但是碳水主食分量略少，蔬菜，水果低熱量食物為主。
愛游泳的柳
首先要說明一點，不吃飯能減肥是一個錯誤的觀點。因為不吃飯晚飯，不僅不能減肥，還會給胃帶來不少的傷害。因為晚飯不吃，會導致胃部的空閒時間長達十幾個小時候。而飢餓會促使胃酸分泌，從而導致患上胃炎等病情。而光吃一些粥的話，對身體也不也，營養跟不上，也容易導致失眠。所以想減肥，不單單少吃，正確的方法應該是，少吃多餐，然後配合適當的運動，如飯後去慢跑，或散步等，幫助消化，這樣的減肥方法才是最健康的。
微笑小章魚
我一般晚上不吃飯，為什麼呢？
我解釋給你聽一下啊，我們的胃是一點點增大的吃多少就長多少，你堅持一個星期不吃晚飯，看看會不會瘦下去。
首先，減肥之前給自己定個目標，每天吃什麼，吃多少，要鍛鍊身體跑步跑幾圈，不要去吃什麼減肥藥，那不好，身體健康最重要，就要少吃，把你的胃一點點變小，多運動。
其次，每天測體重是不是自己輕了，自己重了，減肥適量，不要只顧著減肥，把自己身體搞垮了，那是不行的或者下個軟件Keep，教你減肥，瘦身。
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祝各位小夥伴減肥成功！
小葛遊戲解說是渣渣
我曾經試過一個月堅持不吃晚飯，瘦了很多，朋友都看出來我小腿肚瘦了，不過不吃晚飯也引發了一些症狀。喝一些粥，我沒試過，不清楚。
減肥速度最快，是戒糖，我之前試過一天三頓吃蔬菜沙拉（西紅柿，黃瓜，西藍花，玉米粒，生菜雞胸肉，醬是低卡燕麥特調的），一份沙拉也只是剛剛七分飽而已。效果很明顯，僅僅兩天，臉立馬小了，但是當天下午我就感冒了，然後也沒有在嘗試。
發發發發發發66
應該看個人情況，你只是喝粥，晚上肚子餓，想吃東西，難道你能不吃嗎？建議晚飯吃8分飽，夠晚上的熱量。
壹只木子
喝粥吧，什麼也不吃餓的難受，粥裡沒什麼熱量，還能頂一下餓，早點睡覺就熬到明天早上了，別問我是怎麼知道的😂😂😂
指南針228234197
晚上可以吃些膳食纖維代餐，水果～蔬菜類。
居家健康體重管理
要想瘦，只有少吃，只運動不控制飲食，瘦不了。
劉燕子4593
還是吃飯減肥比較好，吃了飯之後才有力氣減肥
劉友強466
科學分析，應該是天黑以後就儘量不要吃東西。
因為人體會分泌褪黑素，抑制消化系統。降低基礎代謝，也就是說天一黑，你吃什麼都胖。
這跟進化有關係。
