一個人的體態十分重要，即便是顏值很高、衣品很好，如果體態不好，氣質就會頓然全無，從頭到腳形象都大打折扣。
含胸駝背聳肩，是脊柱變形中一種比較常見的，原因有兩個：
一是日常姿勢不正確。主要指坐姿和睡姿不正確導致脊柱曲度側彎
二是負重受力，很多老年人駝背都是負重過度脊柱被壓彎，現在很多小學生也容易被過沉的書包壓駝。
對於駝背的矯正，這裡分享幾個小動作，只要堅持，很快就能挺直腰桿
一、腳揹著地，膝蓋在臀部的正下方；上半身向前向下，雙手放在較硬的枕頭上，保持胸腔下沉，1分鐘。
二、腳部膝蓋姿勢不變，將手肘放在枕頭上，吸氣，延展脊柱；呼氣，胸腔繼續下沉；在這裡保持1分鐘。
三、膝蓋在髖部的正下方，雙手掌放在牆上；吸氣，雙手在牆上慢慢往上延展，一直到手臂伸直，呼氣，抬頭；保持1分鐘。
四、彎曲手肘，雙手在頭頂合十；吸氣，繼續延展脊柱，呼氣，讓胸腔和下巴儘可能貼牆，在這裡深呼吸，保持1分鐘。
除了鍛鍊之外，日常的姿勢矯正也十分重要，因為矯正是個長期的工作，對於習慣含胸駝背的人，可以藉助矯正帶輔助矯正，輕薄透氣，套在衣服裡完全看不見，幫你固定肩、背、腰，糾正不良習慣。
堅持每天佩戴，一個月的時間脊柱會慢慢舒緩，腰桿慢慢挺直。
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