失眠已經成為一種普遍現象，入睡困難，失眠不深，時睡時醒，醒後很難再入睡，著實折磨人。
從中醫上講，失眠的主要原因是臟腑機能紊亂；想要改善失眠，要多按摩心經和腎經相關穴位；而且身體自帶“助眠穴”，睡前拿出十幾分鍾，做有針對性的穴位按摩，可以調節氣血、放鬆心情、安定心神，對緩解失眠很有幫助。
1.百會穴
百會穴是調節大腦功能的重要穴位，百脈之會，貫達全身，對於頭痛、焦躁、失眠都有很好的改善作用。
位置：畫兩條線，一條將兩隻耳朵相連，另一條是髮際線，兩者交匯處就是百會穴
按摩：用手掌順時針輕揉百會穴50圈，在反方向逆時針按摩50圈，每日可做2~3次
2.湧泉穴
位置：湧泉穴是個井穴，位於腳掌前三分之一的正中凹陷處
按摩手法：睡前用熱水泡腳，腳熱之後，把左腿架在右腿上，左手握住左腳趾使其往上搬翹，用右手手指指腹按揉該穴位3分鐘，換腳，繼續揉，最少堅持15分鐘，才會有效果
3.失眠穴
位置：腳後跟的中間位置
按摩的時候可以手攥拳，對此穴位進行錘擊，100次左右，可
安神、助眠穴位按摩，貴在堅持，每天堅持按一會，失眠會得到明顯改善；實在堅持不下去的可以藉助按摩拖鞋，鞋面鵝軟石都是按照足底穴位排布，不同穴位，石頭不同，力度也有差異。
洗完腳穿它走上十分鐘，可以同時按摩到湧泉、失眠等多個穴位，就跟去足療店按摩了半個小時一樣，開始稍微有點疼，但是穿完很舒服，沒一會兒疲倦感就上來了
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