有很多朋友在減脂期間總是忍不住想吃零食，尤其是那些喜歡美食的朋友，總是抵擋不了美食的誘惑，面對花花綠綠的零食包裝，按耐不住想吃的衝動，其實對於減肥的朋友來說，適當的吃一些堅果類的零食也是不錯的選擇，不但能滿足口腹之慾，還能減脂何樂而不為呢，那麼今天跟大家分享分享，這5種好吃不胖的零食。
那麼有朋友會問，堅果不是有很多油脂嗎？怎麼還可以吃堅果，
其實堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，適量的食用是不會長胖的，
有些堅果還能促進脂肪燃燒，達到減脂的作用，
堅果含有蛋白質，油脂，礦物質，維生素較高，
對人體生長髮育，增強體質，提高免疫力有較好的作用，
每週食用2次以上的堅果，能夠降低罹患慢病的風險。
那麼具體的有那5種呢；
1，核桃
每100剋核桃中， 優質蛋白質為15～20克，核桃中脂肪和蛋白是大腦最好的營養物質，
對人體有益。
2，碧根果
碧根果中含有豐富的蛋白質、氨基酸、維生素，有很高的營養價值，
並有補腦強身、降低血脂的功效，每日吃5、6個即可。
3，榛子
榛子具有降低膽固醇、延緩衰老、預防血管硬化、潤澤肌膚、調整血壓、
防止心腦血管疾病發生的作用。
4，松仁
松仁的脂肪成分是油酸和亞麻酸，具有降血壓、防止動脈硬化、
防止因膽固醇增高而引起心血管病的作用。
5，腰果
腰果所含的蛋白質是一般穀類作物的2倍之多。
腰果有軟化血管、保護血管、潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老、
防治心血管疾病的作用，對減肥大有益處。
溫馨提示 ：堅果儘量選擇在早晨或上午加餐時吃，建議每天用手抓取一小把的量食用，
既能提高飽腹感，降低午餐的攝入，還能補充營養，有助於減肥。
本文章屬於本人原創，轉載請註明出處，專業體重管理，專業學習體重管理和減肥，曾幫助上千人瘦身成功，在多家減肥機構，三甲醫院，上市美容集團擔任首席減肥營養師，健康講師，有健康調理和減肥疑問或者需要幫助的，歡迎關注頭條號-營養師李老師，不定期更新健康養生和減肥類文章，評論區留言，需要健康調理或健康減肥指導的，可以私信我。
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