有很多朋友在减脂期间总是忍不住想吃零食，尤其是那些喜欢美食的朋友，总是抵挡不了美食的诱惑，面对花花绿绿的零食包装，按耐不住想吃的冲动，其实对于减肥的朋友来说，适当的吃一些坚果类的零食也是不错的选择，不但能满足口腹之欲，还能减脂何乐而不为呢，那么今天跟大家分享分享，这5种好吃不胖的零食。
那么有朋友会问，坚果不是有很多油脂吗？怎么还可以吃坚果，
其实坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，适量的食用是不会长胖的，
有些坚果还能促进脂肪燃烧，达到减脂的作用，
坚果含有蛋白质，油脂，矿物质，维生素较高，
对人体生长发育，增强体质，提高免疫力有较好的作用，
每周食用2次以上的坚果，能够降低罹患慢病的风险。
那么具体的有那5种呢；
1，核桃
每100克核桃中， 优质蛋白质为15～20克，核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质，
对人体有益。
2，碧根果
碧根果中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素，有很高的营养价值，
并有补脑强身、降低血脂的功效，每日吃5、6个即可。
3，榛子
榛子具有降低胆固醇、延缓衰老、预防血管硬化、润泽肌肤、调整血压、
防止心脑血管疾病发生的作用。
4，松仁
松仁的脂肪成分是油酸和亚麻酸，具有降血压、防止动脉硬化、
防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。
5，腰果
腰果所含的蛋白质是一般谷类作物的2倍之多。
腰果有软化血管、保护血管、润肠通便，润肤美容，延缓衰老、
防治心血管疾病的作用，对减肥大有益处。
温馨提示 ：坚果尽量选择在早晨或上午加餐时吃，建议每天用手抓取一小把的量食用，
既能提高饱腹感，降低午餐的摄入，还能补充营养，有助于减肥。
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