霧霾天，我們該怎麼保護自己呢？！
今天王敏醫師與大家一起，聊聊霧霾天中醫如何護肺，將抗霾進行到底！
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飲食抗霾
霧霾天對呼吸系統影響最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此時，應多吃潤肺、清肺、解毒食物。
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百合蓮子紅棗羹
原料：百合30g、蓮子30g、銀耳15g、陳皮15g、紅棗7-8枚（2-3人份）。
製作方法：
1.紅棗和蓮子洗乾淨，銀耳提前泡發清洗乾淨並撕成小朵，百合洗乾淨泡發；
2.鍋中放水，放入紅棗、蓮子、銀耳煮開，轉中小火煮至銀耳粘稠，蓮子軟糯；
3.加入冰糖和百合再煮20分鐘左右即可。
功效：
百合，甘，微苦，微寒；歸心、肺經；養陰潤肺，清心安神，被中醫專家稱為最好的“清肺補氣”食物；
銀耳，滋陰潤肺，強精補腎，生津止渴，清潤益胃；
陳皮，理氣健脾、燥溼化痰、養肝排毒；
紅棗，性溫、味甘，歸脾、胃、心經；益氣補血、健脾和胃、袪風功效。
五者搭配，起到清肺補氣、滋陰潤肺的作用；可以讓您的皮膚更加水潤，尤其適合陰虛體質。
溫馨提示：以上食材皆屬於藥食同源，糖尿病人不能加冰糖，脾胃寒溼者慎服。
想要具體瞭解陰虛體質，請參閱既往文章
中醫體質調養——陰虛質
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涼拌黑木耳
原料：黑木耳、白蘿蔔、紅椒、蒜泥、鹽、雞精、胡椒粉、香醋、白糖適量（2-3人份）。
製作方法：
1.先把黑木耳放冷水或者溫水裡泡發開，然後在洗木耳的水中加一勺麵粉，攪拌下，靜置10分鐘後再用流水一片片地清洗乾淨。把紅椒去籽切成絲、白蘿蔔切成絲備用。
2.鍋上架燒開水，把黑木耳焯熟。
3.接著把紅椒放進綽木耳的開水燙下馬上撈出。焯好後迅速放涼開水內過涼，以保持它的顏色和脆感。
4.把焯好的黑木耳、紅椒、白蘿蔔放碗裡，放蒜泥、鹽、雞精、胡椒粉、香醋和一點點白糖；喜歡辣的可以加些辣油進行調味，一起攪拌均勻就可以了。
功效：
黑木耳，甘、平，無毒；入胃、肝、大腸經；清腸排毒，潤肺益胃，潤燥利腸，舒筋活絡，輕身強志，補氣血， 止血。
涼拌黑木耳是一道極為常見的清爽小菜，其清腸排毒的功效是大家一致認可的;涼拌黑木耳的做法十分簡單，很多人都會做，不過相同的菜餚出自不同的手，其口感是完全不一樣的，一起來試試吧!
清肺抗霾膏
冬季全國霧霾天嚴重，“抗霾清肺行動”刻不容緩！
王敏醫師提醒大家，平時除了日常的防護，也要適時服用清肺抗霾的膏方，提升自身體質，能從根本上達到抵抗霧霾侵害的作用！抗霾的同時，調理身體兩不誤！
想要具體瞭解中藥膏方，請參閱既往文章
秋冬話膏方，調理身體新選擇-關心您，我們最專業！
體質調養膏方——調理體質新選擇！
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穴位抗霾
有利肺臟的穴位是合谷穴
位置：在手背上，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處；
操作：用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。
功效：排汗解毒，肺臟排毒要穴。
經絡抗霾
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疏通肺經加強免疫
疏通肺臟經絡，排出肺臟毒素。通過脈動能量，通暢肺經、大腸經，發揮“肺為相傅之官、大腸為傳導之官”的生理功能；調節因不良生活習慣、工作壓力等原因造成的失眠、氣虛、體乏、排便無規律，膚色蒼白、毛孔粗大、肌膚乾燥等亞健康問題。
藥浴抗霾
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藥浴泡澡深層清透
肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，排出身體深處的毒素，讓我們的肺清爽起來。浴前水中加一些暖身補氣的藥材，或者生薑和杜松精油，可以使汗液分泌得更暢快，通過中藥浸泡肌膚達到加強肺活量，預防和調理呼吸系統疾患；出汗排毒能暢通毛孔、改善色斑、暗瘡粉刺，讓皮膚更光滑，透亮。
王敏醫師以中醫體質學理論為基礎，通過大量體質調理臨床案例積累，研製“九種體質泡浴藥包”，簡單便捷，每週泡泡澡，健康舒適兩不誤！需要調理體質、安神助眠、防病治病、保健養生的朋友，可以在文末留言，備註：預訂藥浴包。關心您，我們最專業！
運動抗霾
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保持運動有效抗毒
運動後會分泌出大量汗液，能幫助身體通過毛細孔來代謝掉各種毒素和垃圾，這也是排毒強身的一個重要途徑!身體循環越暢通，毒素越無法停留。此外，在運動中，體溫會升高，這能促進血液循環，也能讓肌肉更結實，還有改善心臟功能及增強免疫力的功效，從而有效“抗毒”。
霧霾天，儘量減少戶外運動，出外帶防霾口罩！
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中醫健康管理就在身邊，關心您，我們最專業！王敏醫師不僅是您和家人的私人健康管理醫師，也是您一生的朋友！
-作者-
王敏，中醫主治醫師，執業中藥師，陝西省保健協會膏方分會委員，西安市針灸學會臨床專業委員會委員，中華中醫藥學會體質學分會會員。擅長中醫內科、中醫婦科、中醫兒科、情志疾病的治療；每年秋冬季，開展中藥膏方調理慢性病、亞健康。
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王敏
陝西省保健協會委員，陝西省保健協會膏方分會委員，中華中醫藥學會體質學分會會員，西安市針灸學會臨床專業委員會委員，陝西省營養學會委員。
畢業於陝西中醫藥大學，曾在陝西中醫藥大學附屬醫院、西安交通大學第一附屬醫院進修，在西安市中醫醫院分院、西安碑林健和堂中醫醫院、北京同仁堂工作多年；師承陝西省名老中醫張瑞霞主任醫師、周志傑主任醫師。
擅長中醫內科、中醫婦科、中醫兒科疾病的治療：
1.脾胃病：消化不良、胃脹、胃痛、便秘、腹瀉、急慢性胃炎等。
2.中醫婦科疾病：月經不調、痛經、更年期綜合症、白帶異常等。
3.中醫兒科疾病：小兒脾胃虛弱、消化不良、便秘、咳嗽、反覆感冒等。
4.神志疾病：失眠、梅核氣、髒躁、頭痛、焦慮症等。
5.體質調養及亞健康調理：慢性疲勞綜合徵、肥胖，尤其對痰溼體質、氣虛體質、過敏性體質，頗有心得。
6.擅於運用中藥膏方，調理慢性病、亞健康，療效確切。
7.開展中醫特色治療項目-耳穴貼敷，尤對失眠、痛症、月經不調（痛經），收效顯著。
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