所谓"无酒不成席,无鸡不成宴"。
土豆的营养价值很高,健康饮食专家称之为十会十美的食物;鸡肉肉质细嫩,滋味鲜美,与土豆相铺而成,聚营养美味于一盘。
![土豆与鸡肉的相遇,真的好吃到停不下来!](http://p2.ttnews.xyz/loading.gif)
中医认为土豆"性平味甘无毒,能健脾和胃,益气调中,缓急止痛,通利大便",是平性食品,被称为是十全十美的食物,营养非常丰富且全面。
鸡肉蛋白质含量极高,并且质量好,容易吸收。这两者搭配做菜,营养自然不会低。
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土豆和鸡肉都是利于减肥的食材,两者都含有丰富的维生素。鸡肉属于优质蛋白质来源,而且脂肪含量相对较低。
土豆含有淀粉,容易产生饱腹感,所以这道菜很适合减肥者食用。
土豆炒鸡是日常生活中经常食用的一道家常菜肴,那我们自己在家制作时有没有什么烹饪方面的小窍门,能够使做出来的菜更加好吃呢?
下面我们就开始土豆与鸡肉的相遇吧!
【土豆小炒鸡】材料:
童子鸡 一半 土豆2个
生姜5片 大蒜粒5颗 小米椒8个 青椒1个 干辣椒5个 香葱适量
料酒1勺 生抽2勺 老抽1勺 盐适量 鸡精适量
【土豆小炒鸡】做法:
1. 鸡切成小块,土豆切成鸡块大小,洗净滤干水份
2. 葱姜蒜切片和断,干辣椒切碎,青红椒切断
3. 锅内倒植物油,开大火烧热
4. 放入土豆,油炸至土豆边缘微焦,捞出滤油,备用
5. 继续往锅内倒入姜蒜,大火爆香
6. 在把鸡块倒进去,加料酒大火爆炒
7. 一直炒到鸡肉出现焦黄,锅内的油没有水分
8. 加生抽,老抽,盐,翻炒均匀
9. 清水倒进去,到食材顶就可以了
10. 大火烧开后,土豆也倒进去
11. 盖上锅盖,中火烧5分钟
12. 开盖,大火翻炒收一下汤汁,炒掉多余的水分
13. 再把辣椒全部倒进去,炒2分钟左右,辣椒熟了即可
14. 最后,放鸡精,葱段,翻几下出锅咯
15. 鸡肉紧实而嫩滑,土豆粉而不烂,超级好吃
贴士:
土豆一定要先油炸,这在炒的时候才不会散,不会粘住锅底,变焦
土豆本身质感爽脆,加水炖一下就是绵软的口感,与鸡肉搭配更美味。如果喜欢吃脆的,可在烹饪时加入一些醋来保持口感
这个是我们湖南人吃辣椒最基本的量,是否添加辣椒,看个人时候喜欢,请慎重哦!
寄语:
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