冬
季
對於糖尿病患者來說，冬季是個難熬的季節，嚴寒帶來的生理變化會誘發多種問題，寒冷的刺激會使機體的升糖激素分泌等各種原因導致血糖波動，糖友更應該加強自我保健意識。
重視保暖，預防感冒
寒冷刺激易引起感冒，糖尿病患者應及時增加衣服，注意室內通風。糖尿病患者如果得了感冒，只要感冒症狀還在，患者的血糖就會居高不下。這時要密切觀察血糖，關注飲食和起居的變化。不管血糖高或低，在不能進食或進食量比平時明顯減少的情況下，要及時調整用藥。如果患者自己不會調整，就要及時就醫。
均衡飲食，不可盲目進補
冬季氣溫寒冷，易使人體食慾增加，要控制主食如米、面及澱粉類食物，慎食糖和糕點。有飢餓感時可以適當增加副食如豆製品、乳類、肉類等，多吃新鮮蔬菜，以滿足機體需要。冬季還是喝湯進補的最佳季節。糖尿病患者可養成冬季多喝湯的習慣，如雞湯、排骨湯（去除裡面的油脂）含有人體所需的多種氨基酸及鈣質，可溶性高，易於吸收，可以有效增強抵抗力。冬季食物種類較其他季節少，所以要更加註意飲食搭配，營養攝取要均衡，不能只是吃單一食物，多吃蔬菜水果，攝入足夠維生素，胡蘿蔔、山藥和冬瓜都是不錯的冬季食材，“糖友”可選擇食用。
冬季運動需適宜
冬季是室外活動最少的季節，適當的運動不僅可增強抵抗力，還能降低血糖和調節血脂，增加體內胰島素敏感性，改善胰島素抵抗狀態，從而糾正糖尿病患者的多種代謝異常。冬季活動需注意，時間宜晚不宜早，活動不多也不少，中等強度最適宜，併發症患者需謹慎。運動項目可以選擇有氧耐力運動，如步行、慢跑、游泳、自行車以及徒手體操等，根據患者的身體情況選擇其中的1∼2項進行鍛鍊。
保持皮膚清潔，注意足的保護
冬季皮膚易乾燥，糖尿病患者應注意皮膚的清潔衛生，出現皮膚破損、癤腫、毛囊炎等應及時治療。此外，足部保養非常重要，有時即使是微小的損傷，也可能引起皮膚破潰、壞疽。所以要經常按摩下肢，以促進血液循環。洗腳時的水溫最好在37℃，洗過腳後，應注意用柔軟的毛巾將腳趾縫逐一擦乾，不要被水浸漬，防止糜爛及細菌滋生；擦乾後用潤滑護膚霜擦拭足部（趾縫除外），防止乾燥、皸裂；同時檢查足部，確認有無裂傷或局部紅腫感染。
早睡早起，寧靜為本
“日出而作，日落而息”，在冬季，保證充足的睡眠時間尤為重要。起得太早，睡眠時間不夠再加上大量運動，糖尿病患者的身體往往承受不了。冬季要以安定清靜為根本，保持精神上的愉快和情緒上的穩定。
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