隨著二胎政策的開放，很多家庭希望再要一個孩子，而且當然是要一兒一女才比較好，所以很多夫妻想要孩子的時候就會開始備孕，但是生活中有一些夫妻想要孩子會比較困難一點，準備了很久肚子就是沒有什麼反應，除了女性的原因之外，男性的原因也是有可能的。
但其實需要備孕的不止是女性，男性也是需要備孕的，因為男性的精子質量也是很重要的，但是男性在平時的工作中因為壓力太多就會導致身體被透支，這樣子就會讓精子的質量有所下降，所以男性在備孕的時候要改掉一些不好的習慣。
男人傷精的3個行為，尤其是第二個，明明知道傷身體，但就是控制不住！
第一個：處於高溫下
我們的精子對環境是有要求的，要在低溫的環境下才能保持活力，很多男性在平時的時候因為工作壓力太大，下班的時候就喜歡泡熱水澡和蒸桑拿，這樣能很好的緩解自身的壓力，但是這樣是很不好的，溫度太高的話就很容易讓精子的質量下降。所以建議男性還是要避免長時間在高溫環境下活動。
第二個：吸菸喝酒
生活中有很多的男性朋友都會有抽菸喝酒的習慣，不管是在應酬的時候還是聚會的時候，我們都知道要戒菸少酒，抽菸對身體的危害是很大的，少量的喝酒對身體有好處但是還是不能多喝，香菸中很多的物質對身體是有害處的，裡面含有很多的物質會傷害到精子，從而導致精子質量下降，而且經常喝酒的話會讓精子畸形的幾率增加。
第三個：長期熬夜
熬夜對身體不好是大家都知道的事情，但是很多人就是無法改掉這個壞習慣，特別是很多男性，因為工作上的事情沒辦法，所以經常會熬夜加班，但是長時間的熬夜會讓身體的內分泌變混亂，而且對我們腎臟也是沒有造成很大的傷害的，這樣子就會導致精子的質量降低，從而讓懷孕的幾率降低。
如果男性想要備孕的話，最好是改掉這些不好的習慣，特別是上面提出的這幾點，對於想要備孕的男人來說，最好是早點戒掉，戒掉這些壞習慣的同時也要吃一些提高精子質量的食物，像牡蠣、生蠔，這些食物中含有很豐富的鋅元素，對提高精子質量是很有幫助的，但是也要適量的吃。
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