男人「傷精」有4大生活習慣，你肯定經常「做」吧？

人們生活壓力越來越大，再加上不健康的生活習慣，導致男性的精子質量出現明顯的下降。當孩子還是一個受精卵的時候，精子質量的好壞會直接影響孩子的體質，強壯的精子往往能孕育出強壯的孩子。男人傷精的5大“壞習慣”，你肯定經常“做”吧，該注意了。

1、熬夜

熬夜。我們體內的生物鐘支配著內分泌，生精主要在夜間進行，如果男性得不到充分休息，生物鐘就會紊亂，長期下去會造成精液產生困難。我們都說“養精蓄銳”，睡眠對保持精子質量有重要作用。中醫學認為“寐養精氣神”，提倡睡“子午覺”，以充精旺神。

2、桑拿浴

很多人為了放鬆身心都喜歡去蒸桑拿，高溫環境促進了人體血液循環，實屬享受。殊不知，睪丸對溫度是十分敏感的，當溫度的變化超出了陰囊的調節範圍，睪丸生精能力下降，精子活力也會隨之下降。

3、長年穿緊身褲

如果選用不透氣的緊身褲子，且長時間不更換，就會限制了陰囊的溫度調節能力，不僅使睪丸溫度升高，還會使大量的細菌滋生，同時很容易發生感染，傷害精子質量。

4、長期喝碳酸飲料

喝碳酸飲料會殺精，有人說這是危言聳聽，如果你偶爾藉助碳酸飲料補充下能量，沒必擔心，但如果你長期喝碳酸飲料，把它當作白開水來喝，別說精子質量會受影響，還很有可能出現糖尿病，傷害腎臟，這是由於碳酸飲料中富含大量的糖，不僅容易轉化成脂肪，還可能誘發糖尿病。

腎不好的男性平時一定要注意，不要熬夜，儘量少喝酒，飲食也要注意低鹽，少鹽，腎最怕鹹，下面但要幾款補腎的食療方法，以供參考。

男人怎麼補腎？又粗又大的黑桑葚——滋補效果賽虎鞭

桑葚，俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。

早在2000多前，桑椹已是中國皇帝御用的補品，被稱為“民間聖果”，也是“男人果”！據記載：桑葚味甘酸、甜，性微寒，入肝、腎、心經。《滇南本草》雲：“桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目。”清代醫學家王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。

其實桑葚補腎是有科學依據的，現代醫學研究發現：桑葚中含有豐富的維生素，胡蘿蔔素、花青素、蛋白質、脂肪酸、等其他礦物質，並含有大量的錳元素，是天然的“雄性荷爾蒙”，能強力促進性激素分泌，從根源上提高精子活性，增強腎臟陽氣，在醫學界稱為“21世紀最佳保健食品”，長期食用有良好的壯陽效果，讓你感覺腎重新回到20歲。