抑鬱症不容小覷。 最近好多人問我抑鬱症的問題，可能是近期明星大咖抑鬱症讓大家也受了刺激了吧。
抑鬱症患者的內心是一片灰白，沒有色彩，沒有陽光明媚，更沒有鳥語花香。
據世界衛生組織統計,全球抑鬱症的發病率為11%,隨著社會競爭的不斷升級,患病率有不斷上升的趨勢,預計到2020年抑鬱症可能將成為僅次於心臟病的人類第二大疾患，我們必須重視起來！
下面這是美國心理治療專家的抑鬱症自評量表“伯恩斯憂鬱症清單”，它可以用來評價大家現在的心理健康程度，可以先來測一下：
請在符合你情緒的項上選分
沒有——0
輕度——1
中度——2
嚴重——3
最終將分數相加，得出最後分數。
（1）悲傷： 你是否一直感覺到傷心或者悲哀？
（2）洩氣： 你是否感覺到前景很渺茫？
（3）缺乏自尊： 你是否覺得自己沒有價值或是一個失敗者？？
（4）自卑： 你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人？
（5）內疚： 你是否對任何事情都自責？
（6）猶豫： 你是否在做決定時猶豫不決？
（7）焦躁不安： 這段時間你是否一直處於憤怒和不滿的狀態？
（8）對生活喪失興趣： 你對事業、家庭、愛好、或朋友是否已經喪失了興趣？
（9）喪失動機： 你是否感覺到一蹶不振做事情毫無動力？
（10）自我印象可憐： 你是否認為自己已經衰老或者失去了魅力？
（11）食慾變化： 你是否感到食慾不振？或情不自禁的暴飲暴食？
（12）睡眠變化： 你是否患有失眠症？或整天感覺到體力不支、昏昏欲睡？
（13）喪失性慾： 你是否喪失了對性愛的興趣？
（14）臆想症： 你是否經常胡思亂想擔心自己的健康？
（15）自殺衝動： 你是否認為生存沒有價值，或生不如死？
測試結果：
A（0～4分）：沒有抑鬱症
你現在的心理狀況非常好，請繼續保持良好心態，想提醒你的是如果累了就休息休息。
B（5～10分）：偶爾有抑鬱情緒
偶爾的抑鬱情緒就當做你心靈的一次自我排毒，累的時候休息，想哭的時候大聲哭，都是不錯的宣洩方法。可以多和家人朋友聊天減少你的抑鬱情緒。
C（11～20分）：有輕度抑鬱症
給自己一個休整期和冷卻期，讓情緒有自然的出口。當然，這不意味著要自我封閉，而是多與人交往、接近大自然，用享受“長假”的心態來度過情緒的低谷。
D（21～30分）：有中度抑鬱症
情緒特別低落、思維遲緩、動作或行為減少。應藉助自身調節與專業心理治療來進行治療。
E（31～45分）：有嚴重抑鬱症
建議你儘快去接受專業幫助。因為當你需要援助而沒有及時地尋求援助時，你可能被你的問題擊毀。
另外，並不是只有內向的人會患上抑鬱症，負面情緒我們每個人都會有，如果長時間無法排解，終會給自己造成心理疾病。所以要及早去發現，去治療。
願你早日在陽光下奔跑，活力四射，精神滿滿，眼神中都是對未來的期待！！
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