近幾年來，門診有一個奇怪的現象，並且越來越多見：來就診的痛風患者，越來越年輕，痛風開始變的“青年化、兒童化”！
國家風溼病數據中心(CRDC)的研究數據顯示：
-- 中國痛風患者男女比例為15:1，男性更容易和痛風“結緣”。
-- 發病年齡以41-50歲最高，平均為48歲，逐步年輕化。
-- 痛風常合併發生高血壓、糖尿病和冠心病，危害呈多方面。
-- 痛風發作的前三位誘因分別為：飲酒、高嘌呤飲食和劇烈運動，誘因生活化。
得痛風的年輕人越來越多，這些原因你考慮了嗎？
01、含糖飲料當水喝
可樂、雪碧、果汁等含糖飲料的主要成分包括果糖，果糖會使尿酸生成增多從而升高血尿酸，甚至誘發痛風。
大多數人口渴時，更傾向於喝飲料而不是水，同時，鮮榨果汁的流行，也造成了果糖的額外攝入。
02、小酌其實不怡情
中國酒文化源遠流長，而男性痛風發作的第一位誘因就是“飲酒”。
喝酒後，酒精代謝產生大量的尿酸和乳酸，一方面升高血液中的尿酸濃度，另一方面又阻礙尿酸從腎臟中排洩。
如果您實在避免不了喝酒，請儘可能選擇對尿酸影響小的。
03、不愛吃素只吃肉
痛風是個富貴病，以前只有貴族才會得。當今社會物質生活條件的富裕，造就了大魚大肉的“高嘌呤飲食”習慣。這樣的飲食習慣導致血尿酸長期處於高水平，不加以控制會進一步發展為痛風。
高嘌呤食物如下：
動物內臟
帶殼海鮮、河鮮
各類肉湯
各類酒
04、不科學的瞎運動
導致痛風發作的第三位誘因是“劇烈運動”！
平時從不運動，突然開始劇烈運動的話，會加快新陳代謝、產生過多的乳酸，導致血尿酸水平升高。當下大多數人更愛“三分鐘熱度”，但不規律的運動習慣，反而對健康會有不利影響。
正確的做法是，逐漸增加運動時間和強度，以自己不感覺勞累為準，更適合高尿酸及痛風的朋友們。
這裡推薦一種規律的有氧運動：步行
通過適當的運動和和堅持不懈的努力，相信你一定會獲得健康收益。
如果您的血尿酸居高不下，或痛風反覆發作，快看看有沒有踩到這些雷區吧。
參考文獻：
[1]何清. 高尿酸血癥和痛風的病因與流行病學[J]. 中國臨床醫生雜誌, 2009, 37(1):11-13.
[2]陳耀龍, 王琪, 曾小峰. 從循證視角探析大數據研究——痛風與高尿酸血癥患者多中心網絡註冊及隨訪研究[J]. 中華內科雜誌, 2017, 56(3):167-170.
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