又見面了，今天小馨給大家聊聊脂肪，脂肪是個好東西，對於大部分女生來說，恨不能與脂肪斷絕一切關係，從此不想與脂肪打交道。但是，今天小編給大家講的是脂肪其實對於人體來說也是很重要的。下面小馨就給大家介紹一下。
很多人都想甩去一身的脂肪，好使自己變得更苗條，但是減肥不能盲目，先了解脂肪的真相：脂肪的結構、分佈、與疾病的關係。採用科學的方法減肥才能有效“趕走”多餘脂肪。
熱量高?脂肪多?吃多了上火一天不吃又餓得慌的~
到底該怎麼吃、吃多少，今天就和營養師一起來看看吧。
每天適量脂肪，保證營養，是增強體質的必須。堅果中富含不飽和脂肪，是對任意比較有益的脂肪種類。營養全面更豐富。堅果脂肪含量雖高，但大部分是不飽和脂肪(是好的脂肪);蛋白質含量不低;膳食纖維也是它的強項;富含維生素 E 和 B 族維生素(尤其是 B1)，礦物質中鈣、鎂、鉀含量尤為突出。
堅果營養好，但脂肪含量多在50%以上所以每天吃的數量要嚴格要求。一般來說，每天吃30可左右的堅果最健康。每天吃多少、怎麼吃、一小把花生一把松子
脂肪細胞的結構中，細胞器只佔一小部分，大部分空間被脂肪液滴佔據。脂肪組織，黃色的是脂肪細胞。
看到這裡想必大家也都瞭解到了脂肪的重要性。為了我們的健康，也為了能養出一身好脂肪所以我們一定要注意我們的飲食習慣，良好的飲食習慣有助於人體健康。
分享到:
閱讀更多 小馨生活吧 的文章
