長壽是每個人都想要達到的目標，但是並不是每個人都能如願以償。想要達到這一目標，最理想的方法就是保持生活中的好習慣，並且持之以恆，這樣既能達到目的，而且對身體還沒有副作用，也是養生的最佳方式。
100歲屬於長壽的年齡，也是很多人都想達到的年齡，所以能活到100歲的老人在生活中一定有值得我們學習的地方。今天就給大家介紹一下百歲老人的共同點，早起有下列這4個好習慣，你若是佔其中2個，那麼對你的長壽計劃也不錯了。
1、早起一杯水：我們可以養成每天早上一杯溫水的好習慣，來彌補人體經過一夜的新陳代謝所消耗的水分，而且足量的水分也能保證體內的毒素儘快的排出體外，促進排洩的正常進行。而且還能喚醒腸胃以及其他器官。
2、早起吃早餐：每天早上要養成吃一頓營養豐富的早餐的習慣，產生足量的飽腹感首先可以使血糖釋放的緩慢。而不吃早餐容易造成低血糖問題，耽誤一天的生活與工作，造成四肢無力以及精神不振等症狀，不利於養生。
3、早起運動：早起的人體狀態會較為緊繃，這是由於經過一夜的放鬆狀態，身體會稍顯僵硬。所以我們早上起床的時候養成適量運動的好習慣，比如拉伸四肢、慢跑等運動，可以加快體內的血液循環，促進排便，延年益壽。
4、早起及時排便：經過一夜的睡眠身體也會通過新陳代謝產生出較多的垃圾與毒素，而早上起來及時的排便也是及時的把代謝垃圾與身體毒素儘早的排出體外，保持腸道的乾淨清潔。防止腸胃對這些代謝廢物進行二次吸收。
以上就是百歲老人在早起生活習慣上的4個共同點，想要達到長壽的目的，切勿操之過急，一定是長時間的保持生活中的好習慣，一點一點的慢慢積累，然後達到長壽的目的。所以我們可以按照上述早起的4個好習慣去執行，哪怕只做兩個，那麼對長壽也有不錯的輔助作用。
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