健身私教館
健身給你帶來最大的變化是什麼？
回答：健身給我帶來的最大的變化是身體的強壯和心情的愉悅。這裡所說的健身不僅僅是在健身房進行的力量訓練以及動感單車和瑜伽、普拉提、有氧操等，而是指所有的體育鍛煉，包括快走、慢跑、游泳、太極拳、打球等所有的體育活動。
體育健身對於身體的改變主要體現在增強肌肉力量、增加心肺功能、改善柔韌性和平衡性、改變體脂率、提高抵抗力等多方面。同時，由於增加了能量消耗，對控制體重也有很好的作用。
除了改變身體的機能外，體育鍛煉還有很好的塑形作用，特別是力量訓練，可以有效的增肌，在幫助你身體變得緊緻的同時，還可以讓你的肌肉比例和形狀更完美，讓你變成“型男”或者“型女”。
以我自己為例，20多年來，我一直堅持體育鍛煉，平時最愛從事的運動是羽毛球、乒乓球和足球。這幾項球類運動讓我保持良好的柔韌性、協調性和爆發力。我雖然已經年屆50，因為常年堅持體育鍛煉，即便沒有刻意訓練短跑，還是保持了良好的身體狀態。三年前的市直機關運動會上，我百米和跳遠分別取得了13秒1和跳遠5米2的成績，都進入了全市前6名。
這種身體上的強壯，也讓我心情舒暢，充滿自信。在同齡人中，我能明顯感到我的年輕和活力，也經常受到同事的誇獎和豔慕。這種自豪都是體育健身帶給我的。我會一直堅持下去，不僅要保持一個好的身材，還要保持永遠樂觀自信的心態！
劉東
國家二級公共營養師
遼寧省營養師協會常務理事
遼寧營養師事務所簽約講師
遼寧電視臺《遼視公開課》特聘講師
瀋陽市營養學會常務理事
瀋陽市科協科普大學特聘講師
營養百事通
這個我覺得我比較有體會，我在16年的時候發生了一個比較嚴重的車禍，右腿脛腓骨開放性粉碎性骨折，伴隨骨筋膜室綜合徵，很艱難才保住了腿，但是之後就幾乎不能走路，在今年年初才做的康復手術，讓我能夠走路。
在長達2年多的恢復時間裡，因為幾乎不能活動，導致我不僅體重飆升，而且心情非常不好，血壓也超過了正常值，可以說身體的狀態已經非常糟糕了。
但是在今年5月3號我重新恢復了體育鍛煉，在短短的1個月內，心情就有了很大的改變，而2個月後我就不再使用降壓藥（目前的血壓已經重新恢復到115/75的理想血壓），而且到現在我的體重已經下降了13KG，腰圍減少了14cm，整個人都是煥然一新的感覺。
目前每次健身，可以做到中高強度有氧訓練1小時，力量訓練1個半小時，光是臥推，就可以做到50~65kg非史密斯架8組訓練。
其實健身不僅僅是帶來肌肉增長，體重和脂肪下降，而且健身會很大程度的促進機體內分泌及循環系統的恢復，而內分泌的影響同樣對情緒有著很大的幫助，這是由於內啡肽、腦啡肽等物質的分泌導致的。
所以重新開始健身是我今年做的最好的決定之一，也給了我的生活帶來了新的開端。
我們是倡導循證營養的科學團體，期待您的關注
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茄子營養師
您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身導師李吉寬。
我從35歲開始接觸健身到現在四年不到的時間，已經給我帶來了非常大的變化，主要有以下四個方面。
首先通過堅持不懈的健身鍛鍊，讓我的體型有了明顯的改變，原來身體瘦弱不到50公斤，三年多的訓練體重達到了70公斤，肌肉明顯的增加，體型更勻稱飽滿。線條更好看，增加了整體的美感。夏天走在大街都會迎來很多的回頭率。獲益最大的是通過訓練身體狀況更加的健康，心肺功能，肌肉的耐力和肌肉的力量都有了顯著的提高。
第二通過不斷地訓練，讓我的心態得到了的改變。我可以不斷地挑戰自己的力量和耐力，還會參加一些健美比賽。不斷地取得小小的成功，我的心態是積極向上的。
第三感覺自己越來越自信。通過自己不斷地學習總結和反饋慢慢熟悉了，一些健身的原理和技巧，也會把自己成功的經驗，分享給周圍的人，在分享的過程中得到了快樂與自信，也發現了自己獨特的人格魅力。
最後通過在健身的道路上越走越好，也讓我的生活質量得到了很大的提高，因為運動健身是一個朝陽產業，越來越多的人認識到健身和健康的重要性，繼而花更多的時間和精力投入到健身運動中。那麼從事健身產業就會有很大的商機，為一些優秀的健身從業者提供了很多的機會。
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健身最大的收穫我感覺有一下幾點：
一：身材好啦；二：體質好啦；
三：容顏好啦；四：氣質好啦；
五：得病少啦；六：平常感覺到的不適少啦；
七：心情好啦，思想開闊啦，人也容易成功啦：
謝謝大家，歡迎關注留言互動。
長安龍
我們先明確一點，我們談的是健身不是減肥。
我是一枚剛開始愛上健身的胖小白。
從三月份開始健身房請私教，
不吐槽私教和健身房，
因為這個行業很混亂，
只說自己的收穫。
近半年的健身，
讓一枚大體重的胖子愛上運動。
每天體力充沛，
自己的精神狀態特別好，
讓身邊人看到自己的變化。
其實健身的目的是健康，
副產品是美。
在每天運動同時，
你會發現自己變漂亮了。
如圖，
我們向她學習。
時間已經過去一年，
我對健身又有更深的體會。
真心感謝！
好媽媽紫蘇
變得更自信與自律 ，這是我懷孕8個月，
開始健身時
一年後
現在的我
怒努健身
整個人的氣質都不一樣了，就連整個人的做事效率全部都有變好。跟著瑜伽的練習，連戀愛和生活都變得順利起來。
我們在練習這個動作的時候，可以感受得到腰部得到的彎曲，這一個動作練習以後，也可以充分提升我們的氣質。舞王體式通常沒有被被人認為可以開胯，實際上後彎和比較厲害的開胯體式，這些舞王體式都可以做到，經常練習舞王體式，不僅僅開胯還能讓你的氣質和體態，慢慢得到改善，一舉多得。
舞王式
1.身體上半身保持挺立，雙腳站立在地面上。
2.雙手慢慢向上舉高帶動身體向前。
3.將左腳支撐身體，右腳慢慢向上舉高用雙手握住右腳腳趾。
4.身體用力，雙眼看向前方，身體保持挺立。
頭手倒立變式
這個體式是需要在牆邊或者有垂直的支撐物的情況下才可以完成的，它結合了瑜伽體式中的力量和優雅，極大地增強了我們手部已經腿部的力量，也可以讓血液迴流至頭部，讓頭部神經得到充分的滋養。
加強單腿平衡式變式一
體式分解：
站立，身體向左側彎曲，雙手著地，右腿向上抬升，抬升至頭頂，與地面垂直，右手勾住右腳腳掌，左手捉住左小腿。調整呼吸，保持數秒後，交換另一側。
這個體式有助於小夥伴們提高精神注意力，讓頭腦更加清醒，做事更叫具有調理。同時，拉伸了大腿，讓腿部線條更加優美。
舞王式
如何收縮小腹，減少肚子上的贅肉，保持身體的線條感，嘗試這一個體式，持之以恆，你會發現不一樣的自己。
練瑜伽伴侶
以前我有154斤，健身以後我自信很多，氣質也起來了.最重要是我做任何事都會堅持.
AndyPetr
健身20年，一直可以保持很好的狀態，臉也看起來很年輕，可以玩同齡人不敢玩的運動，比如英式橄欖球。一張是33歲，另一張43歲。
泌尿腫瘤科居正華博士
身體明顯有變化，胸部像十八歲少女那樣開始發育了
