春是自然界一年中的新生季節，而人生的新生季節，就是一生只有一度的青春。”西塞羅這樣定義青春。身處於青春的我們面對生活的選擇，唯有堅定正確的人生價值，樂享精神的情懷才能真正充實自我，走向成功的境界，讓人生走的坦然而精彩。稀小編為你解讀被隱藏在黑暗中的秘密，不曾瞭解的價值！
你的肌肉會在運動中消耗掉能量，並且音運動的刺激受到了生理性的"損傷"，我們在運動之後，需要補充合理的營養以確保提供能量和修復身體的肌肉。
能量的提供可以補充碳水化合物，它可以補充身體用掉的糖原和嚷身體釋放胰島素，胰島素在蛋白質被身體利用的過程中，起到協同和促進的作用。
我們建議在運動前補充一點碳水化合物，但不可以過多，這樣會使身體在運動時，消化系統和身體爭奪血液，而導致運動質量下降。
白天運動後吃東西有講究。
減肥降脂必須先得控制飲食攝入總量，確保總攝入熱量大卡少於總消耗才能減脂，總量控制主要控制每天主食攝入在4至8兩範圍內，根據自己的體重及運動量確定。只要總量控制好，白天健身，運動鍛鍊後可以補充能量。
減脂期間，攝取的熱量比例匹配
減脂期間全天的總熱量是，每公斤體重20千卡，其中早餐佔總的30％0-35％；午餐佔總熱量的35％-40％、晚餐佔總熱量的15％左右、上下午水果加餐佔總熱量的15％左右
如果覺得我說的有道理，或者我的回答對你有幫助，就請你幫忙關注 點贊 收藏 轉發，和我一起討論更多精彩內容。同時也歡迎在評論區發表你觀點和大家一起討論。
分享到:
閱讀更多 街頭潮人家的機靈鬼 的文章
