腎臟作用於人體，可以起到泌尿過濾的作用，並且還能將身體所攝入大量水分排出體外，將其中營養物質保留至人體內部，並幫助人體進行吸收。所以腎臟對於我們至為重要，腎好的人不僅尿路不易出現疾病現象，還能保證人體水分、鹽分處於均衡狀態，生殖系統健康也有較大的保障。
在生活中，我們可以通過食補、調整作息的方式來養護腎臟。據調查研究表示，有5種習慣可以養護腎臟健康。這些習慣不僅可以維護腎臟健康，還能幫助腎臟補充營養，從而促進腎臟分泌激素，對於提升腎功能也有幫助，那麼這些習慣都是什麼呢？
5、常補充水分
我們每日常為身體補充水分，不僅能幫助腎臟平衡體內水鹽，減輕腎臟負擔，還能沖淡腎周對於尿液，對於預防腎結石也有幫助。但我們要注意每日不可過量飲水，否則會加重腎臟過濾負擔。
4、學會暖手腳
經常為手腳保暖對於養腎也有幫助，因為手腳溫暖是腎氣、陽氣充足的表現。如果我們出現腎虛表現，手腳則會呈冰涼、易出虛汗等狀態，所以我們在睡前可以用熱水洗手泡腳，如此對於養腎也有幫助。
3、吃黑色食物
中醫認為：紅入心、黑入腎，所以在生活中常吃些黑色食物，對於養腎很有幫助。我們在平時可以多吃些黑木耳、黑豆、黑棗、黑芝麻等，這些食物中含有大量的蛋白質與醇類物質，對於養腎有很大幫助。
2、少吃大量鹽
我們如果經常食用大量食鹽，不僅會導致身體血壓升高，還會導致鈉鹽滲透至腎臟內部，從而對腎臟造成傷害，還會加重腎臟調節水鹽平衡的負擔，使腎臟出現透支現象，所以在生活中，少吃食鹽也是養腎的一大好習慣。
1、及時排小便
腎臟的主要功能為過濾、泌尿，如果我們經常憋尿，不僅會導致尿液中的尿素滲透至腎臟內部，還會導致餘尿殘留至腎臟內部，還有可能引起腎結石現象的出現。所以我們應當學會及時排出小便，如此可以減輕腎臟負擔。
這5個養腎的好習慣，排在第五的是經常喝水，而排在第一的是要及時小便，如此才可以養護腎臟健康。在生活中，我們應當學會為腎臟補充營養，並且要學會為腎臟減輕負擔。經常喝水、吃黑色食物可以起到緩解腎臟負擔，為腎臟補充蛋白質的作用。及時排便、少吃鹽、溫暖手腳可以幫助腎臟穩固腎氣，還能為腎臟減輕多餘負擔，對養腎有很大幫助。除此之外，你還知道哪些習慣對於養腎有幫助嗎？
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