當冬夜漸暖大海不再那麼藍

酸味食物可以刺激胃液分泌、提高消化酶的活性，促進胃蠕動，有利於食物的消化和各種營養素的吸收，所以孕媽媽多吃些酸味的水果，不僅有利於胎寶寶和母體的健康，而且酸味水果中含有豐富的維生素、礦物質等營養元素，有利於孕媽媽和胎兒健康，酸味水果還可以減輕孕吐反應。

適合孕媽媽食用的酸味水果：

1.橘子

橘子營養豐富，橘子果肉中含有糖類、蛋白質、粗纖維、脂肪、鉀，鈣、磷、鐵、維生素c、胡蘿蔔素，維生素b2、葉酸、檸檬酸、蘋果酸等營養物質，這些營養物質可以滿足孕媽媽的營養需求。

2.青蘋果

蘋果含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可以預防和治療壞血病，使孕媽媽皮膚潤澤光滑，蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利於患妊娠高血壓症、糖尿病等疾病孕媽媽食用。

3.獼猴桃

獼猴桃維生素C含量極高，有清熱解毒，利尿的功效，孕媽媽食用可以強化免疫系統。

4.酸棗

酸棗含有豐富的維生素c和維生素pp，維生素c和維生素p有利於提高人體免疫功能，可以起到養血安神、健脾和胃、防病抗衰養顏益壽的功效。

5.檸檬

檸檬含有特殊的芬芳物質，可以有效緩解孕媽媽孕吐，孕媽媽每天泡一杯檸檬蜂蜜水，不但可以補充身體所需的維生素，還可以美容養顏，預防便秘。

6.葡萄

葡萄中的多量果酸，有助於消化，孕媽媽適當吃些葡萄，能健脾和胃，葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵、蛋白質，以及多種維生素維，如生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素c和維生素pp等，這些營養物質有利於胎兒健康發育。

丁媽親子時光

有一部分孕婦早孕反應非常強烈，嘔吐，噁心，吃不下飯，這個時候吃點。酸水果有利於增加食物，減輕早孕反應，緩解噁心嘔吐症狀。

適合孕婦的酸水果

√楊梅

楊梅含有多種有機酸和豐富的維生素C，味酸,孕婦吃楊梅，可促進消化食物,促進食慾，楊梅本身就具有止嘔的功效，還能預防和緩解便秘，是喜酸孕婦的首選水果。

√葡萄 　　

葡萄屬於酸性水果，有的葡萄味道也是也酸酸的。葡萄中白藜蘆醇可抗衰老，對孕婦的皮膚和心臟都大有益處。

√柑橘 　

柑橘的富含的維生素B1能促進胎寶寶神經發育，而孕早期又是胎兒發育的關鍵時期。柑橘對孕期護眼，妊娠高血壓都有很好的預防作用。

√石榴

石榴含有大量的維生素C,對於孕婦和胎兒的皮膚有養護和美白的。

√酸棗 　　

酸棗含有豐富的維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等，口感酸甜，對於改善孕婦的噁心嘔吐有非常好的效果。

值得提醒各位孕婦注意的是，並不能大量的食用酸性水果，會造成胃酸過多，影響腸胃的功能。

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哈嘍！寶媽沐沐來為你解疑答惑咯！

對於大多數剛懷孕的孕媽咪們來說，食慾不振是最常出現的情況，在這個時候適量吃一些酸的食物可以幫助消化、改善食慾。究竟哪些水果適合孕媽咪們開胃呢？下面我們就來一起看一看吧！

一、聖女果；

聖女果也叫小西紅柿，具有生津止渴、健胃消食、補血養血和促進食慾的效果，但同番茄一樣，不要空腹食用，容易引起胃脹、胃痛等反應。

二、草莓；

草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、胡蘿蔔素、檸檬酸、蘋果酸、維生素B1、B2、煙酸以及微量元素鈣、鎂、磷、鐵等，對於胎寶寶的生長髮育大有裨益。飯後吃一些草莓可以幫助分解食物中的脂肪，幫助消化。

三、柑橘類水果；

柚子、橙子、橘子、金桔等都屬於柑橘類水果，它們都含有豐富的維生素C，能夠提高人體免疫力和美白肌膚。