Mrs李的博兒
減肥之所以難，很大程度上就是因為餓😖每天都要忍受飢餓絕對是最痛苦的體驗之一。所以福爸一直主張減肥不能一味節食，也要吃晚飯，避免過度飢餓。
當然，晚餐不宜吃太多，只能佔你一天進食量的百分之二十到三十，而且必須在睡覺之前至少4小時吃晚餐。這樣的話，晚上睡覺之前你可能會有一點點飢餓感，那麼感到餓了，能不能吃東西呢？下面是重點！
可以吃，但是食物選擇非常重要！千萬不要吃高碳水化合物的精細食物，尤其是含糖食物。這種食物導致吃了之後血糖迅速升高，胰島素會迅速大量分泌，更讓人覺得飢不可耐。同時，胰島素的分泌也會中止脂肪的燃燒，變為儲存脂肪。
所以餓的時候要吃低碳水的食物。福爸推薦：一箇中等大小的低糖水果、一杯無糖酸奶、一個茶葉蛋、一小把堅果（不超過10克）、一杯豆漿，都是不錯的選擇。
我是福爸，臨床營養師，歡迎討論減肥的問題。
福爸聊營養
我認為減肥分為兩種：第一種減體重。第二種減脂肪。
看似一樣，其實兩者完全不一樣！我個人建議所有想減肥的朋友都以減脂為目標！
迴歸正題：減肥的人晚上餓了能不能吃東西？
首先每個人一天的熱量攝入是一定的。如果攝入量大於消耗量就會堆積熱量，變成脂肪！所以在一個健康減肥的過程當中如果想瘦我們的消耗量要大於攝入量。這裡消耗量分為基礎代謝和行為帶著。
如果晚上餓了我建議9點以後不要進食了。9點前可以以水果或者蔬菜為主，或者雞蛋白補充蛋白質，又或者燕麥補充膳食纖維！
最後建議大家千萬不要節食減肥。反彈起來更可怕！
小包日常
125斤減到現在100斤，身高165，用過各種方法，最終總結：1三餐一定要正常吃，但是務必少吃，少油膩，少吃一點主食。2晚餐提前，7點後不吃任何東西。3喝水，每天大量喝水，或者喝黑茶。
水煮文案
得看時間，或者吃什麼！我減肥有一段時間，六點以後什麼都不吃，餓了就喝水，這個比較考驗自己的意志力，我會一直默唸，不能吃，不能吃！或者做別的事情轉移注意力，如果餓了，可以試著喝點水，緩解一下，有時候也許不是餓了，而是渴了，如果實在忍不了，可以吃點水果，少吃一點，細嚼慢嚥，我建議八點半以後就儘量不要吃了，會增加胃部的負擔。
用戶267705402
要問晚上吃什麼 那要看樓主用的是那種方法，如果用的是節食減肥的話就不用吃了，晚上八點以後也不能吃，真心話。
不知樓主現在瘦了沒有，說下我對減肥的見解。 節食減肥不僅會讓身體各方面機能下降，而且會讓集體更傾向於儲存脂肪，一旦停止這種方法 立馬就反彈。
純屬偷雞不成倒蝕把米。 大家知道減肥最重要的是什麼？（ 毅力） 保持運動習慣，但運動僅僅是為了減肥後身體不那麼糟糕
首先，我們每天都需要碳水化合物來供應能量，特別是我們的大腦，直接需要葡萄糖。減少碳水化合物的攝入會讓人非常焦躁無力。
我們身上的肥肉不是一天兩天長成的，一般是你吃得多，運動的少造成的，所以改變一下自己的生活習慣，這樣對自己的健康 減肥都有好處，減肥建議還是循序漸進。
吃點花生米二十幾個即可解決。
馬無夜草不肥，人無外財不富。
晚上八點以後吃東西會胖人。因為沒處消耗養分去。
什麼都是習慣成自然，習慣了胃就餓小了，就不餓了，生物鐘調節正常了。
想減肥習慣了一樣的，七八分飽就夠用了。我記得一個節目主持人他也不算胖。他說他胖時晚上吃七八碗飯，他減肥每天晚上一碗飯就夠了。正常吃飯就可以，別多吃身體不受到糧食供養多就不胖了。
用戶和言悅色
減肥期間晚上六點之前吃點蔬菜水果就行 8點以後不要吃東西了也不要喝水 餓了就睡覺 睡著了就不餓了
魯班的昭君小姐姐
吃點蘋果或蕃茄，七點過後不吃任何東西及喝水
淺憶夢微涼56342174
不吃飽哪有力氣減肥？？？！！！
搞笑八卦領域
減脂的時期，飲食的重要性不言而喻，吃的太多熱量太高，會影響減脂的進度，太少反而會影響我們的生活狀態，節食減脂也會引起身體的很多問題，長時間節食，反而引起營養不良、免疫系統的問題，更多的是要遵循營養的均衡，適當控制脂肪，碳水，的攝入量
