Mrs李的博儿
减肥之所以难，很大程度上就是因为饿😖每天都要忍受饥饿绝对是最痛苦的体验之一。所以福爸一直主张减肥不能一味节食，也要吃晚饭，避免过度饥饿。
当然，晚餐不宜吃太多，只能占你一天进食量的百分之二十到三十，而且必须在睡觉之前至少4小时吃晚餐。这样的话，晚上睡觉之前你可能会有一点点饥饿感，那么感到饿了，能不能吃东西呢？下面是重点！
可以吃，但是食物选择非常重要！千万不要吃高碳水化合物的精细食物，尤其是含糖食物。这种食物导致吃了之后血糖迅速升高，胰岛素会迅速大量分泌，更让人觉得饥不可耐。同时，胰岛素的分泌也会中止脂肪的燃烧，变为储存脂肪。
所以饿的时候要吃低碳水的食物。福爸推荐：一个中等大小的低糖水果、一杯无糖酸奶、一个茶叶蛋、一小把坚果（不超过10克）、一杯豆浆，都是不错的选择。
我是福爸，临床营养师，欢迎讨论减肥的问题。
福爸聊营养
我认为减肥分为两种：第一种减体重。第二种减脂肪。
看似一样，其实两者完全不一样！我个人建议所有想减肥的朋友都以减脂为目标！
回归正题：减肥的人晚上饿了能不能吃东西？
首先每个人一天的热量摄入是一定的。如果摄入量大于消耗量就会堆积热量，变成脂肪！所以在一个健康减肥的过程当中如果想瘦我们的消耗量要大于摄入量。这里消耗量分为基础代谢和行为带着。
如果晚上饿了我建议9点以后不要进食了。9点前可以以水果或者蔬菜为主，或者鸡蛋白补充蛋白质，又或者燕麦补充膳食纤维！
最后建议大家千万不要节食减肥。反弹起来更可怕！
小包日常
125斤减到现在100斤，身高165，用过各种方法，最终总结：1三餐一定要正常吃，但是务必少吃，少油腻，少吃一点主食。2晚餐提前，7点后不吃任何东西。3喝水，每天大量喝水，或者喝黑茶。
水煮文案
得看时间，或者吃什么！我减肥有一段时间，六点以后什么都不吃，饿了就喝水，这个比较考验自己的意志力，我会一直默念，不能吃，不能吃！或者做别的事情转移注意力，如果饿了，可以试着喝点水，缓解一下，有时候也许不是饿了，而是渴了，如果实在忍不了，可以吃点水果，少吃一点，细嚼慢咽，我建议八点半以后就尽量不要吃了，会增加胃部的负担。
用户267705402
要问晚上吃什么 那要看楼主用的是那种方法，如果用的是节食减肥的话就不用吃了，晚上八点以后也不能吃，真心话。
不知楼主现在瘦了没有，说下我对减肥的见解。 节食减肥不仅会让身体各方面机能下降，而且会让集体更倾向于储存脂肪，一旦停止这种方法 立马就反弹。
纯属偷鸡不成倒蚀把米。 大家知道减肥最重要的是什么？（ 毅力） 保持运动习惯，但运动仅仅是为了减肥后身体不那么糟糕
首先，我们每天都需要碳水化合物来供应能量，特别是我们的大脑，直接需要葡萄糖。减少碳水化合物的摄入会让人非常焦躁无力。
我们身上的肥肉不是一天两天长成的，一般是你吃得多，运动的少造成的，所以改变一下自己的生活习惯，这样对自己的健康 减肥都有好处，减肥建议还是循序渐进。
吃点花生米二十几个即可解决。
马无夜草不肥，人无外财不富。
晚上八点以后吃东西会胖人。因为没处消耗养分去。
什么都是习惯成自然，习惯了胃就饿小了，就不饿了，生物钟调节正常了。
想减肥习惯了一样的，七八分饱就够用了。我记得一个节目主持人他也不算胖。他说他胖时晚上吃七八碗饭，他减肥每天晚上一碗饭就够了。正常吃饭就可以，别多吃身体不受到粮食供养多就不胖了。
用户和言悦色
减肥期间晚上六点之前吃点蔬菜水果就行 8点以后不要吃东西了也不要喝水 饿了就睡觉 睡着了就不饿了
鲁班的昭君小姐姐
吃点苹果或蕃茄，七点过后不吃任何东西及喝水
浅忆梦微凉56342174
不吃饱哪有力气减肥？？？！！！
搞笑八卦领域
减脂的时期，饮食的重要性不言而喻，吃的太多热量太高，会影响减脂的进度，太少反而会影响我们的生活状态，节食减脂也会引起身体的很多问题，长时间节食，反而引起营养不良、免疫系统的问题，更多的是要遵循营养的均衡，适当控制脂肪，碳水，的摄入量
