水是生命之源，不論男女，人體中70%都是由水分組成的。
人體內部的生命活動都需要水作為媒介參與，不僅能夠幫助我們傳輸營養物質，還可能調節體溫、新陳代謝、維持身體正常的消化吸收，幾乎每一個生命活動環節都有水的參與，所以沒有水，對於人們身體健康的影響是很大的。
一個健康的人每天至少需要喝2000毫升以上的水，維持正常的生命活動。但是並不是喝了水，身體就會非常健康，重點還是要“喝對”！
現代人似乎越來越喜歡“重口味”，飲食喜歡吃那些很香的，調料很多的重口味食物，就連喝水也喜歡喝碳酸飲料、奶茶等這些香味重的，可是市面上大部分飲料可能都含有較多的糖分、防腐劑、食品添加劑，雖然也算是水分，但是在補水的同時可能也會傷害著肝臟和腎臟的健康，增加代謝排毒的壓力。
還有一些人覺得牛奶比白開水更有營養吧，便開始拿牛奶當水喝，可是不管吃什麼都是要適量的，牛奶喝多了可能讓人體不能充分吸收營養，若是身體有著乳糖不耐受的問題，可能會讓自己出現腹痛、腹脹、腹瀉的表現。所以營養學家最推薦也最建議大家喝的就是自己家裡煮的溫開水。
但是喝水也有著自己的“生物鐘”，一天之中，這2個時間點最好還是不要喝水了，可能反對健康沒好處。
1、吃完飯後
在剛吃完飯的時候，腸胃還在對食物進行消化吸收，若是在這時喝水的話，可能會降低腸胃中的消化酶作用，降低食物的消化程度，誘發腸胃疾病。若是長期如此，很可能會因為食物堆積在腸胃中，增加腸胃負擔，引起便秘、胃潰瘍等不良後果。
且若是剛剛吃飯吃得過飽的情況下再喝水，可能會讓剛進食的食物，在腸胃中膨脹，撐大胃部，讓人出現胃脹、消化不良、打嗝等不適感。
建議大家若是想要喝水也最好是在飯後1個小時之後，讓食物消化一段時間再給身體補水。
2、睡覺之前
在每晚睡前為了避免第二天起來水腫，建議大家在晚上睡覺之間還是不要大量喝水。尤其是在睡前1小時之內，儘量就不要喝水了，因為身體在進入睡眠時，新陳代謝會減慢，大量的喝水可能會增加腎臟的代謝負擔，到了半夜的時候，還可能會影響睡眠，要起夜上廁所。
建議大家晚上想要喝水，最好是在睡前1小時之前儘量少喝，對於心腦血管疾病的患者是有幫助的，可能幫助稀釋血液，降低血液粘稠度，保護心血管健康。
喝水，是一件我們每人每天都會做的事情，可是就像這樣一件平常事也是有著大智慧的，喝對了讓我們身體更加健康，喝不對可能也會有這反作用，所以在日常生活中，我們一定要採取正確的方法喝水，事半功倍！
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