臨床中，有一些老年人本身沒有器質性疾病，可總感到頭昏腦漲，稍微活動就感覺胸悶、心慌、氣短，終日萎靡不振，老想睡覺，有時還有視物不清、站立不穩的現象。這些往往可能是血液黏稠度過高所致。血液黏稠度過高不僅會讓人容易疲勞、睏倦，更存在著腦梗死、心肌梗死等潛在風險。
我們知道，血液不斷地在體內循環流動，流動的速度並非一成不變，比如安靜狀態下比起運動時要慢得多，只要在正常範圍內就不會影響健康。但在有的時候，血液流動的速度減慢到正常範圍以下，這就可能是由於血液黏稠度高所致。
血液黏稠度高使得血液流動速度減慢。
一來使機體組織所獲得的氧氣和營養物質相對減少；
二來使紅細胞容易聚集，從而形成凝血塊阻塞血管，誘發心肌梗死或腦梗死而危及生命。
那麼，血液為什麼會黏稠呢？影響血液黏稠度的原因，一方面是血液本身的因素，另一方面是非血液因素。在血液中，有形成分是血液黏稠度的物質基礎，其中紅細胞、蛋白質、脂肪、糖分越多，血液越黏稠。血液中纖維蛋白原的含量對血液黏稠度的影響不容忽視，當纖維蛋白原、球蛋白等蛋白質成分增多，與紅細胞一起黏合形成網絡，致使血液流動的阻力增大；紅細胞與血小板的結構改變，互相凝結成塊，就會阻塞血管；紅細胞等血細胞的變形能力減弱，不能順利通過小血管，從而增加了血液的黏稠度。
有些非血液因素也可使血液黏稠。在同樣條件下，有些環境因素也影響血液黏稠度，如夏季高，冬季低；清晨與上午高，傍晚與下午低；陰雨、悶熱、低氣壓時高，風和日麗時低；厚味飲食後高，清淡飲食後低；腹瀉、出汗後高，足量飲水後低。上述因素中，有些與水平衡有關，有些與血液有形成分增加有關，有些則與人體生物鐘有關。
瞭解了這些能夠使血液黏稠的因素，就可以有針對性地防止血液黏稠度過高，從而預防相關疾病的發生。
血液黏稠度是否過高可以通過血液流變學檢查得出結論。同時日常生活中的某些現象，也可能提示我們存在血液黏稠度過高的情況。
◎ 晨起頭暈，不清醒，思維遲鈍，一般要待吃過早餐後，頭腦才逐漸變得清醒。
◎ 午餐後犯困，需要睡一會兒，否則整個下午都無精打采。然而晚餐後精神狀態特別好。
◎ 蹲著幹活氣喘。下蹲時回到心臟的血液減少，肺等器官缺血，導致呼吸困難，故有氣喘出現。
◎ 陣發性視力模糊。血液黏稠使流速減慢，血液不能充分營養視神經，或者視神經、視網膜暫時性缺血、缺氧，看東西一陣陣模糊。
如果中老年人出現上述症狀，應疑及血液黏稠度過高，最好到醫院做有關血液流變學檢查，以便明確診斷。
血液黏稠度過高需要重視，降低血液黏稠度的方法，主要是調整生活方式。
多飲水
水堪稱速效稀釋劑，一夜酣睡後的失水、消化食物時消耗的水，都是人體血液黏稠的因素。飲水可使血液立刻稀釋。但飲水要講科學，首先要掌握好時機，如清晨起床、三餐前1小時、晚間就寢前喝水200毫升。理想的是20℃～25℃的白開水或者淡茶水，其張力、密度等都接近血液與組織液。
多吃具有稀釋血液功能的食物
如可抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇、草莓、菠蘿、檸檬等；具有抗凝作用的番茄、紅葡萄、橘子、生薑；具有調脂作用的香芹、胡蘿蔔、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等。蔬菜與瓜果除含有大量水分外，還含有豐富的維生素C及粗纖維。維生素C能調整血脂，粗纖維可以在腸道內阻礙膽固醇的吸收，有利於降低血液黏稠度。
多食大豆
大豆中蘊藏豐富的卵磷脂是一種乳化劑，能使血中膽固醇顆粒變小，並保持懸浮狀態，有利於脂類透過血管壁為組織所利用，可降低血中膽固醇，改善血液黏稠度。
少吃動物內臟、肥肉及甜食
動物內臟如腦花、豬肚、肥腸及肥肉中含有大量膽固醇與飽和脂肪，可加重血液黏稠程度，造成動脈硬化。甜食糖分多，在升高人體血液中的甘油三酯的同時，也可提升血液的黏稠度。故三餐宜清淡一些，以素為主，粗細糧搭配。
堅持體育鍛煉
體育鍛煉可促進血液循環，加快體內的脂質代謝。
其他
戒菸戒酒，情緒樂觀，保持心理健康。
來源/《中國醫藥報》
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