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重點提示：懷孕什麼時候吃葉酸，如果發現懷孕了之前沒吃葉酸怎麼辦？

我懷二寶時，因為之前胎停手術清宮一次，當時懷上二寶在預料之外，所以懷她前沒有吃葉酸。現在二寶不到3歲，今天還在路上用“雖然這條路窄，但是沒有車，安全”這樣的句式和我聊天。

為什麼吃葉酸呢？

葉酸是一種維生素，有促進骨髓中幼細胞成熟的作用。再通俗點說就是科學家發現，普通人缺少葉酸，可以引起巨紅細胞性貧血、白細胞減少症等。孕媽媽缺少葉酸，則可能導致胎兒發生神經管畸形，如無腦畸形和脊柱裂等；以及新生兒唇顎裂畸形；先天性心臟病等。

備孕時沒吃葉酸怎麼辦？

其實一發現懷孕就按照每天服用100微克葉酸到300微克（遵醫囑）葉酸，依然有用，因為懷孕前三個月，寶寶的器官系統分化，胎盤形成關鍵期，對葉酸需求高出正常人4倍，抓緊補充還是能提供給寶寶成長需要的。

另外雖然沒有吃葉酸片劑，只要之前喜歡吃新鮮蔬菜和水果，也是能攝取葉酸的。因為葉酸大量存在於新鮮的水果蔬菜裡。

但是知道自己懷孕了，就抓緊時間補充葉酸吧，不要指望食補了，因為天然葉酸不穩定，放2-3天的蔬菜，葉酸會損失50%-70%，煲湯等做飯方式也會損耗掉天然食物中50%-95%的葉酸。

晨光微曉

來不及的，最好是提前三個月吃。

生寶寶可以說是每個家庭中十分重要的事情，生一個健康的寶寶，更是重中之重；從孕早期開始，家人對孕期媽媽就關心備至，往往忽略了孕前準備的重要性。

要知道，寶寶生命的誕生，是從一個精子和卵子相結合開始的。每個女性一生中大約會排出400個卵子；而一個精子的成熟，大約需要三個月的時間。忽視了孕前的準備環節，實際上你讓寶寶“輸在了起跑線上”。

孕前除了吃葉酸片，還有哪些食物可以補益卵子？

黑豆：補充雌激素——在經期結束後，連續吃6天黑豆，每天50顆（可以直接研磨成黑豆漿喝）。

枸杞、紅棗：促進卵泡發育——直接泡茶或煮湯，紅棗每天3~5個、枸杞8~10粒。

Tips：針對部分女性宮寒的情況，可以喝紅糖生薑水暖宮。20g生薑剁成碎末，30g紅糖加2杯水，大火煮沸5分鐘後飲用。從月經乾淨後的第二天開始，早上空腹的時候喝，連喝7天，可補益卵子。（7天內不要同房，7天后再同房）

你瞭解你吃的葉酸片嗎？

葉酸是胎兒大腦神經發育的一種必要營養素，對胎兒的細胞分裂、各種組織生長有著重要作用，據統計，孕前及孕早期堅持補充葉酸，可將新生兒神經管畸形的發生概率降低70%。

胎兒的中樞神經系統在孕早期就開始形成，而當準媽媽知道自己懷孕時，往往已經過了1~2周，已經錯過了這一時期，所以，補充葉酸必須在懷孕前3個月就開始。攝入的葉酸，在人體內停留的時間不會超過24小時，所以必須每天吃，至於攝入量，大概在0.4毫克/每天 就足夠，如果攝入太多，反而會影響準媽媽鋅元素的代謝。

你以為你在補腎？其實你只是在鋅

培養優質精子，除了運動之外，食補是最好的途徑。我們平常說的吃生蠔、吃韭菜補腎，其實是在補鋅。在一次射精過程中，正常男子射出的精液量大約是2~6毫升，每毫升精液中含精子數量在6000萬個左右，只有速度最快最強壯的精子才能與卵子相遇受精。而鋅可以改善精子的活力；缺鋅會引起精子數量減少、畸形精子數量增加、性功能和生殖能力減退，甚至是不育。

補鋅的食物還有像貝殼類的海產品、動物的內臟、芝麻、蝦等等。

除了鋅元素，蛋白質是生產精子的重要材料，合理的食用深海魚蝦、大豆、雞蛋等，可以補充蛋白質提高精子數量和質量。

Tips：準爸爸提早3個月補充葉酸，可以降低染色體異常精子的比例，對優生優育有促進作用。

托馬斯阿美

導讀：懷孕前沒有吃葉酸，懷孕後再吃還來得及嗎？

您好，我是一位兩個孩子的媽媽，懷大寶，我是懷上了才知道的，所以懷孕之前也沒有吃過葉酸，現在我的大寶已經上初中了長成大姑娘啦，所以，你也不用太擔心。

現在很多準媽媽對優生優育的意識越來強了，所以很多準媽媽都知道備孕和懷孕後要知道吃葉酸。那麼我們瞭解一下為什麼準媽媽要吃葉酸？

準媽媽吃葉酸，主要是為了預防胎兒神經管畸形。因為神經管畸形發生的重要因素是妊娠期間孕婦體內缺乏葉酸，因此準媽媽在孕前3個月直到寶寶出生，但服用葉酸，要按說明或者醫囑服用，但不可多服，以防有副作用。

那麼備孕時沒吃葉酸怎麼辦？

其中葉酸廣泛存在於綠葉蔬菜、水果、動物肝腎、牛肉、蘑菇類、菜花、西紅柿、西瓜、菠菜、胡蘿蔔及雞肉中。因此，準媽媽在懷孕前有吃新鮮蔬菜和瘦肉類食品也能補充到的，所以不用太擔心。

現在知道懷孕了，只要你堅持服用，同樣也有效果的。

琦想媽媽

你好，很高興可以為你回答這個問題。

關於葉酸實在有太多人有誤區了，但是又是非常重要。在回答你的問題之前，我先說下有兩個誤區。第一是夫妻雙方都要吃。孕前三個月，夫妻雙方都要吃。很多人以為孕前只有老婆吃，其實這是錯誤的，是夫妻雙方都要定時定量的補充。第二，孕後三個月，還要繼續補充葉酸。所以第二個誤區算是回答了題主的問題。

孕前三個月很多人都是沒補充葉酸，因為很多人的第一胎往往是突然來個驚喜，沒在計劃中的。我們當然是希望最好就是前面兩個誤區都解決了，但是如果孕前三個月沒吃的話，那麼還有三個辦法可以補救。

第一，孕後三個月繼續補充，按時按量繼續補充。然後再產檢中要多問醫生，按照醫生的建議走。因為有些人不只是缺葉酸，有時候其他的維生素或者微量元素也會缺，例如我們國人很多都缺鐵性貧血或者缺鈣。所以孕後三個月的葉酸補充往往是需要補充複合維生素，只僅僅補充葉酸是不夠的。

第二，孕期，多吃一些葉酸含量高的果蔬，因為葉酸我們人體是無法合成的，只能靠外界補充，目前最普遍的就是從藥劑中獲得補充。但是果蔬中也含有葉酸的天然成分，平時也可以多吃一些。剛好也可以藉助這個機會改變下自己的飲食結構。因為營養均衡在孕期是非常關鍵的。所以平時這塊也要多注意。

第三，在孕中後期的產檢排畸中要認真對待，例如唐篩，例如彩超排畸這些都要認真做。以求心安。

我是覺得備孕的一些知識點，我們一些適婚適孕的女孩子都要多少有一些知識的。提前準備和知道這些知識點，都可以讓我們更好的孕育後代。可以少走很多的彎路和少犯很多的錯誤。

好媽媽的孕育

偶然142144631

孕期補充葉酸的目的是預防出生缺陷，你現在補充的目的是啥？預防心血管疾病還是貧血呢？我的建議是補充多種維生素礦物質，裡面包含葉酸的

阿冬lu

我也是知道懷孕後才吃的葉酸，吃了兩個月後來貧血醫生又讓吃了一個月葉酸

袁家倆寶貝

懷孕前後三個月必須補充的 葉酸是胎兒神經管發育的最重要的物質 如過度缺乏會胎兒畸形 甚至無腦兒 想通俗講想孩子聰明懷孕期間最好補充葉酸以及各種微量元素和蛋白質

創客一家

俗話說：亡羊補牢，為時不晚！孕期補充葉酸也是很有必要的，不然難道等生完娃再去補充嗎？

西安最潮資訊

葉酸就是懷孕才開始吃的，每天多加一個蘋果

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