茶喝多了容易失眠，這是很多人固有的想法，所以很多人到晚上就不“敢”喝茶了，怕失眠。那麼，喝茶一定會失眠嗎？今天我們就來講講怎樣避免夜晚喝茶失眠。
為什麼喝茶會失眠？
茶葉中含有諸多幹物質，經過沖泡過後一部分物質會溶於水中，叫水浸出物，其中的咖啡鹼就是引起“失眠”的元兇。咖啡鹼佔茶葉中生物鹼的百分之九十以上，而且有百分之八十都能溶於水中，所以茶葉中的咖啡鹼妥妥的容易被人所吸收。
咖啡鹼的主要作用就是能夠刺激神經中樞，讓大腦處於興奮狀態，消除疲勞感，晚上會讓你沒有睡意，與喝咖啡同效。所以平時工作學習累了，就可以通過喝茶提神醒腦，幫助恢復思維。
茶葉要選對
並不是所有的茶喝了以後都有那麼好的提神效果。咖啡鹼確實有興奮神經中樞的作用，但是這個效果與茶的發酵程度相關，發酵程度越高茶性越溫和，比如綠茶發酵程度很低，幾乎不發酵，就具有很好的提神醒腦的作用，夜晚萬萬不要喝；普洱熟茶就非常適合晚上飲用，性溫，暖胃，還有很好的降脂減肥的效果。晚上喝茶和普洱熟茶就是非常好的選擇。
喝茶要適量
喝茶有益身心，但任何事都要有度，喝多了也不是好事，正常情況下，一個人一天的飲茶量在6克至12克，分三次飲用，工作量大、有疲勞感的人可以適量增加飲用量，但也不要超過20克。
根據不同的身體需求也可以改變量，比如你本來就容易失眠、神經衰弱那就不要和太多茶了，否則情況會更加嚴重；如果你很喜歡吃油膩上火的事物，那很適合喝茶刮刮油、降脂減肥。
時間要選好
睡前兩三小時內都不要喝茶，比如11點睡覺，八點喝茶時不會影響睡眠的。因為咖啡鹼在腸胃中三小時就可以消化排出，所以時間控制好，茶的提神作用就會在睡前就“失效”。同時喝茶要注意餐前餐後一小時之內不喝茶、也不要空腹喝茶。
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