在中醫範疇上，失眠被稱為不寐，引起的原因大多與陰陽調節有關，因為在夜晚的子時，身體的陰氣和陽氣會合起來，也就是俗說的陰陽大會，所以平時強調大家一定要在晚上11點前入睡，就是按照這個道理，並且這樣才符合養生之道。
有些人雖然會熬夜，但早上不用起那麼早去工作，往往會睡到10點以後，這樣的作息看似是把時間睡夠了，但時間長了，就開始失眠，原本熬夜到兩三點就能快速入睡，到後來閉著眼睛躺在床上到天亮，大腦還是清醒的。出現這樣的現象，可以試試睡子午覺，也就是在晚上10點鐘躺到床上入睡，然後早上儘量起早點，可以早到凌晨5點就起來，然後在中午時間睡1個小時的午覺。
很多人使用這個子午覺的睡眠方法後，失眠症狀都能得到有效改善，如果這個方法還不能幫到你，那就得使用最後的絕招了——意念轉圈睡眠法：
具體步驟如下，每天晚上11點鐘的時候結束所有活動躺在床上，兩個手臂打開與肩同高，雙腿也大大打開，讓全身徹底的放鬆下來，包括你的精神和肌肉；然後緩慢的閉上眼睛，把體內的所有意識都集中在眉心中間的印堂穴上，這時在心裡開始默唸“我的身體在放鬆，我的頭開始沉睡”你會感覺到身體放鬆的變化；在這裡停頓五秒鐘，再開始在心裡默唸“我的右手放鬆了，完全放鬆”；意識再轉移到右腳上，“我的右腿很沉很沉，完全放鬆了”；然後接著是左邊的身體，按照剛才的步驟從頭到腳開始念一遍，身體每個部位轉完一圈後可從頭開始。
就這樣做著意識引導，讓意識控制心的波動，控制身體，用你的心裡的聲音告訴身體每一個角落：我要進入睡眠了。基本上使用這個方法默唸不超過3圈，大多數人都能立馬進入睡眠，如果是左撇子的話，那得從左邊開始默唸。
別看這個方法很簡單，效果卻十分神奇，很多人失眠的原因是身體發僵，肌肉緊張，精神放鬆不下來，而有些人吃安眠藥之後，第二天起來會感覺全身痠軟無力，精神不濟，其實就是因為安眠藥僅僅只是讓身體肌肉得到放鬆，但精神還是緊繃著的。上面介紹的意念轉圈法，可以讓精神，意識，肌肉在最短的時間內安靜下來，所以治療的效果最好。
大家聽說過這個治療失眠的方法嗎？嘗試之後感覺怎樣呢？
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