中醫學認為，腎是養生之本，是生命之根。主要負責幫助人體平衡水液和電解體，也具有調節血壓的作用。當腎受損、變虛的時候，可能會導致內分泌錯亂、免疫力下降等症狀。這樣可能就會給男性帶來以下不好的健康的影響，例如小便頻繁、容易抑鬱、記憶力衰退、注意力易被擾亂等症狀。中醫認為：男人腎虛弱，少吃3菜，少吃2肉，補充腎氣，不發虛。
一、多吃3菜：
1、韭菜：屬於溫補食物，氣味偏辛，有補腎氣、提神、解毒、開胃等功效。是 大多數人們喜歡的食物，也是一種百搭的配菜。尤其對腎不好的男性，有很多的幫助，有很好的補腎益陽、養腎氣的功效。常見的吃法可以做成清炒韭菜、韭菜餅等。
2、秋葵：秋葵性寒涼，口感鮮嫩，具有養胃、通乳、利咽喉、調節月經不調等症狀。秋葵的藥用價值也很高，對於腎受損、腎氣不足有不錯的改善作用。秋葵的做法也有很多，但煮的過程，要注意先放入沸水，燙3分左右去除澀味，以免影響口感。
3、山藥：屬於薯類的一種，性味甘平，經常食用可以促進消化、止腹洩、咳嗽、緩解慢性腸胃炎等功效。《本草綱目》記載，山藥有滋養腎氣、補中益氣、強筋健骨等功效。經常吃山藥，腎臟更健康，對於要保養腎臟的男性也是一個不錯的選擇。
二、少吃2肉：
1、醃製肉：醃肉使用了大量鹽，使肉質多了一種層味道，然而鹽中含有大量鈉成分，食鹽過多，可能會使身體出現血壓升高、動脈硬化、破壞胃黏膜等症狀。男人腎臟虛弱，要適當減輕腎臟負擔，食用過度的鹽會加重腎的負擔，影響腎臟健康。
2、烤肉：肉類食物經過烤制後，搭配其他調味料，很容易使大多數人很難抗拒。由於烤肉的製作方法，在高溫的情況下完成，不但使過程中流失一些營養成分，還可能會產生一些致癌物質。例如：亞硝胺。經常食用會對腎臟造成一定影響。
俗話說，病從口入，所以飲食方面是不能忽視的。保養腎其實很簡單，多吃天然的食物，多多加強體育鍛煉對腎臟也是有很不錯的幫助的。另外在平時的日常生活中，保持充足的睡眠質量，保持良好的心情也是很有必要的。中醫認為，疾病3分治，7分養。想要腎變得越來越好，記住，少吃3菜，少吃2肉，補充腎氣，身體不發虛。
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