長命百歲，是對老人的一種美好祝願。那麼，如何養生?如何預防身體疾病?如何保持健康的體魄?成為我們最關注的話題。人民健康網推出《金臺養生園》欄目，為您盤點最養生的生活方式，帶您走進健康園地。
常在花間走，活過九十九
民間流傳著“常在花間走，活過九十九”的說法。對老人而言，收到鮮花不如徜徉在花海，不僅浪漫，還有養生保健功效。
花香養生好處多。中醫認為，老人在花間行走具有香療作用。《神農本草經》記載：“香者，氣之正，正氣盛則除邪辟穢也。”芬芳花香能使老人身心放鬆，起到防病治病作用。中醫芳香療法可分為嗅香法、佩香法、燃香法、浴香法等，花間行走聞花香就是嗅香法。
不同花香作用不同。美國紐約大學醫學中心發現，薄荷香在止痛方面技高一籌，有緩解頭痛的功效。英國南安普敦大學研究顯示，薰衣草香有助改善睡眠質量。發表在我國《生物化學雜誌》上的一項研究稱，茉莉花香對失眠和焦慮有幫助。花叢密集處，尤其是雨後花叢中，負氧離子含量很高，有助於調節生理機能，消除疲勞，改善睡眠，緩解心腦血管疾病，降血壓等。
50歲後練太極七大好處
50歲後，運動方式對關節和骨骼健康至關重要。短跑、跳躍等高衝擊運動易加劇中老年人關節磨損，太極等低衝擊運動非常適合該人群。近日，美國“關愛網”總結了中年後練太極的七大好處。
1.防跌倒。由於骨骼肌肉自然衰老，人在50歲後跌倒風險顯著增大，易導致髖骨等部位骨折。而經常練太極能改善身體平衡性，增強腿部肌肉力量，進而防止跌倒。多項研究發現，練習太極1年，摔倒風險可降低43%。
2.助減肥。澳洲研究人員發現，中老年肥胖人士經常練太極，可改善體重指數，減少腹部脂肪，調節血糖。美國科學家發現，練太極1小時可消耗280千卡熱量。因此，太極拳又被稱為“不流汗的減肥運動”。
3.身體壯。50歲後保持強壯身體有助老人生活自理。據美國哈佛大學研究，練太極強身健體，長期堅持還能獲得力量訓練的各種益處。值得關注的是，練太極還對關節有好處，有助於遠離關節疼痛。
4.血管好。《美國心臟協會雜誌》刊登新研究發現，冠心病患者練太極6個月，身體活動能力明顯改善，體重更健康，總體生活質量提高。多項研究表明，練太極可降低血壓，調節血糖，降低膽固醇。
5.更靈活。英國《體育醫學》載文，練太極能有效改善中老年人的身體機能。動作輕柔的太極運動可有效拉伸全身不同肌肉，促進血液循環和身體柔韌性、靈活性，減輕關節及腰背疼痛。
6.減壓力。美國梅奧診所研究數據表明，經常練太極可減少焦慮和抑鬱，提升情緒，緩解壓力，有效改善中老年人的睡眠質量。
7.無門檻。除了有嚴重腿傷者，太極基本上人人能練。即使是生活離不開輪椅的老人，也能練習太極。
腎臟“芳華永駐” 有訣竅
在人體眾多器官中，腎臟就像一個“苦勞力”，有生成尿液，調節水、電解質、酸鹼平衡的功能，同時還要肩負每天過濾和清潔血液，把有用的東西留在血液中，讓代謝的廢物排出體外的任務。調查顯示，我國慢性腎病發病率逐年上升，每10人中就有1人患病。腎臟長期負重前行，卻易被忽視，時間長了很容易導致身體亮起“紅燈”。因此，日常生活中一定要呵護好我們的腎臟。
加強鍛鍊。增加機體免疫力，將免疫屏障築得更牢固，防止細菌及病毒感染，特別是要防止鏈球菌感染。
別憋尿。尿液在膀胱內儲存過久可能導致細菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同時還會引起尿液反流導致腎盂腎炎，嚴重者會影響到腎臟功能。
經常觀察尿液顏色。注意顏色、量、有無泡沫等，定期檢查尿常規，發現異常及時就醫。
少吃大魚大肉喝啤酒。吃太多蛋白類食物，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟負擔。大量飲酒易導致高尿酸血癥，這些習慣可引起高血脂等代謝疾病，危害腎臟健康。
勤喝水。長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石等，建議每天至少喝水1200~1500毫升。
慢病人群做好預防。高血壓和糖尿病患者的腎臟更易出問題，控制好血糖和血壓非常重要。建議這類人群每年給腎臟做次體檢，這是早期揪出腎臟問題的最好辦法。
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