腎臟是人體的重要器官，負責生成尿液，清除體內代謝產物和廢物、毒物，主管著全身的臟腑的津液代謝，維持體內津液代謝平衡。所以，一定要要保護好我們的腎臟，身體才能正常運轉。但是我們生活中有很多習慣都會損害到腎臟，尤其是以下3個：
1.過量攝入蛋白質
隨著生活水平提高，人們是吃的越來越好了，每天大魚大肉不斷，長期導致蛋白質攝入過量，會加重腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態。蛋白質不是隻有雞蛋牛奶豆類中有，所以不要盲目補充高蛋白營養品，加重腎臟負擔；
2.大量吃海鮮喝啤酒
炎熱的夏季，很多人最愛在夜市上吃著海鮮、喝著啤酒，其實不知，海鮮中富含的一些成分在啤酒的作用下，會提高人體血液中的尿酸含量，可能誘發痛風以及痛風性腎病；
3. 飲食過鹹
很多人口味偏鹹，這是個很不好的習慣。一方面，因為我們飲食中95%的鹽分是由腎臟代謝的，飲食過鹹會加重腎臟負擔；另一方面，鹽中的鈉會導致水分停滯體內不易排出，又進一步加重腎臟負擔。
為了更好地保護腎臟，要及早採取相應的措施，下面這兩種方法都還是不錯的選擇：
1.按摩穴位：
腎俞穴：腎俞穴在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。雙手搓熱後，按壓在腎俞穴上，以出現酸脹感為宜。經常按摩能起到很疏通經絡、增強腰部氣血循環的作用，還能消除腰肌疲勞、緩解腰部疼痛，長此以往能使腰部靈活強壯有力。，其中在人體的腰背部，也就是第二腰的棘突下方，有一個重要的補腎穴位——腎俞穴，此穴是腎經的重要穴位。
太溪穴：太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，也即腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。
太溪穴是腎經的原穴，也是腎經元氣流經的重要穴位。要選在下午5點至7點進行按摩，這是此穴最為活躍的時段，此時按摩效果更好。每次3分鐘左右，以產生酸脹感為宜。
2. 食物養腎
芝麻 ：甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。《本草經疏》中記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”一些腎虛引起的腰腿痠軟、頭昏耳鳴，脫髮、早年白髮、大便乾燥的人，最適合吃；
豬腎：味甘性平，能補腎虛，對一些腎虛引起的腰痠背痛、遺精、盜汗、耳疾等，有很好的效果。但要注意一定不要選擇煎炸，高血脂、高膽固醇的人不要吃，因為豬腎中的膽固醇含量很高；
山藥：能健脾益腎，補虛固精，腎虛的人適宜時常食用。在廣東電視臺上就介紹了一種不錯的食療產品——古懷源山藥粉，甄選懷慶府優質壚土鐵棍山藥製成，《本草綱目》中記載：“山藥，味甘、性平，入肺、脾、腎經；不燥不膩；益腎氣，健脾胃，止洩痢，化痰涎，潤皮毛。”而且其採用源於非物質文化遺產的古法進行炮製，現在高科技進行萃取，低溫烘焙，精細研磨，口感好，易吸收。見效很快，而且現在科技也發達，大家在某寶就能找到，非常方便。
想要養好腎，一定要改掉不好的習慣，飲食均衡，多喝水，多運動，少抽菸喝酒，少熬夜，順應自然規律，腎臟才能更健康。
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