肾脏是人体的重要器官，负责生成尿液，清除体内代谢产物和废物、毒物，主管着全身的脏腑的津液代谢，维持体内津液代谢平衡。所以，一定要要保护好我们的肾脏，身体才能正常运转。但是我们生活中有很多习惯都会损害到肾脏，尤其是以下3个：
1.过量摄入蛋白质
随着生活水平提高，人们是吃的越来越好了，每天大鱼大肉不断，长期导致蛋白质摄入过量，会加重肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。蛋白质不是只有鸡蛋牛奶豆类中有，所以不要盲目补充高蛋白营养品，加重肾脏负担；
2.大量吃海鲜喝啤酒
炎热的夏季，很多人最爱在夜市上吃着海鲜、喝着啤酒，其实不知，海鲜中富含的一些成分在啤酒的作用下，会提高人体血液中的尿酸含量，可能诱发痛风以及痛风性肾病；
3. 饮食过咸
很多人口味偏咸，这是个很不好的习惯。一方面，因为我们饮食中95%的盐分是由肾脏代谢的，饮食过咸会加重肾脏负担；另一方面，盐中的钠会导致水分停滞体内不易排出，又进一步加重肾脏负担。
为了更好地保护肾脏，要及早采取相应的措施，下面这两种方法都还是不错的选择：
1.按摩穴位：
肾俞穴：肾俞穴在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。双手搓热后，按压在肾俞穴上，以出现酸胀感为宜。经常按摩能起到很疏通经络、增强腰部气血循环的作用，还能消除腰肌疲劳、缓解腰部疼痛，长此以往能使腰部灵活强壮有力。，其中在人体的腰背部，也就是第二腰的棘突下方，有一个重要的补肾穴位——肾俞穴，此穴是肾经的重要穴位。
太溪穴：太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，也即脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。
太溪穴是肾经的原穴，也是肾经元气流经的重要穴位。要选在下午5点至7点进行按摩，这是此穴最为活跃的时段，此时按摩效果更好。每次3分钟左右，以产生酸胀感为宜。
2. 食物养肾
芝麻 ：甘平，有补肝肾、润五脏的作用。《本草经疏》中记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”一些肾虚引起的腰腿酸软、头昏耳鸣，脱发、早年白发、大便干燥的人，最适合吃；
猪肾：味甘性平，能补肾虚，对一些肾虚引起的腰酸背痛、遗精、盗汗、耳疾等，有很好的效果。但要注意一定不要选择煎炸，高血脂、高胆固醇的人不要吃，因为猪肾中的胆固醇含量很高；
山药：能健脾益肾，补虚固精，肾虚的人适宜时常食用。在广东电视台上就介绍了一种不错的食疗产品——古怀源山药粉，甄选怀庆府优质垆土铁棍山药制成，《本草纲目》中记载：“山药，味甘、性平，入肺、脾、肾经；不燥不腻；益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮毛。”而且其采用源于非物质文化遗产的古法进行炮制，现在高科技进行萃取，低温烘焙，精细研磨，口感好，易吸收。见效很快，而且现在科技也发达，大家在某宝就能找到，非常方便。
想要养好肾，一定要改掉不好的习惯，饮食均衡，多喝水，多运动，少抽烟喝酒，少熬夜，顺应自然规律，肾脏才能更健康。
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