临床中，有一些老年人本身没有器质性疾病，可总感到头昏脑涨，稍微活动就感觉胸闷、心慌、气短，终日萎靡不振，老想睡觉，有时还有视物不清、站立不稳的现象。这些往往可能是血液黏稠度过高所致。血液黏稠度过高不仅会让人容易疲劳、困倦，更存在着脑梗死、心肌梗死等潜在风险。
我们知道，血液不断地在体内循环流动，流动的速度并非一成不变，比如安静状态下比起运动时要慢得多，只要在正常范围内就不会影响健康。但在有的时候，血液流动的速度减慢到正常范围以下，这就可能是由于血液黏稠度高所致。
血液黏稠度高使得血液流动速度减慢。
一来使机体组织所获得的氧气和营养物质相对减少；
二来使红细胞容易聚集，从而形成凝血块阻塞血管，诱发心肌梗死或脑梗死而危及生命。
那么，血液为什么会黏稠呢？影响血液黏稠度的原因，一方面是血液本身的因素，另一方面是非血液因素。在血液中，有形成分是血液黏稠度的物质基础，其中红细胞、蛋白质、脂肪、糖分越多，血液越黏稠。血液中纤维蛋白原的含量对血液黏稠度的影响不容忽视，当纤维蛋白原、球蛋白等蛋白质成分增多，与红细胞一起黏合形成网络，致使血液流动的阻力增大；红细胞与血小板的结构改变，互相凝结成块，就会阻塞血管；红细胞等血细胞的变形能力减弱，不能顺利通过小血管，从而增加了血液的黏稠度。
有些非血液因素也可使血液黏稠。在同样条件下，有些环境因素也影响血液黏稠度，如夏季高，冬季低；清晨与上午高，傍晚与下午低；阴雨、闷热、低气压时高，风和日丽时低；厚味饮食后高，清淡饮食后低；腹泻、出汗后高，足量饮水后低。上述因素中，有些与水平衡有关，有些与血液有形成分增加有关，有些则与人体生物钟有关。
了解了这些能够使血液黏稠的因素，就可以有针对性地防止血液黏稠度过高，从而预防相关疾病的发生。
血液黏稠度是否过高可以通过血液流变学检查得出结论。同时日常生活中的某些现象，也可能提示我们存在血液黏稠度过高的情况。
◎ 晨起头晕，不清醒，思维迟钝，一般要待吃过早餐后，头脑才逐渐变得清醒。
◎ 午餐后犯困，需要睡一会儿，否则整个下午都无精打采。然而晚餐后精神状态特别好。
◎ 蹲着干活气喘。下蹲时回到心脏的血液减少，肺等器官缺血，导致呼吸困难，故有气喘出现。
◎ 阵发性视力模糊。血液黏稠使流速减慢，血液不能充分营养视神经，或者视神经、视网膜暂时性缺血、缺氧，看东西一阵阵模糊。
如果中老年人出现上述症状，应疑及血液黏稠度过高，最好到医院做有关血液流变学检查，以便明确诊断。
血液黏稠度过高需要重视，降低血液黏稠度的方法，主要是调整生活方式。
多饮水
水堪称速效稀释剂，一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水，都是人体血液黏稠的因素。饮水可使血液立刻稀释。但饮水要讲科学，首先要掌握好时机，如清晨起床、三餐前1小时、晚间就寝前喝水200毫升。理想的是20℃～25℃的白开水或者淡茶水，其张力、密度等都接近血液与组织液。
多吃具有稀释血液功能的食物
如可抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇、草莓、菠萝、柠檬等；具有抗凝作用的番茄、红葡萄、橘子、生姜；具有调脂作用的香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等。蔬菜与瓜果除含有大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C能调整血脂，粗纤维可以在肠道内阻碍胆固醇的吸收，有利于降低血液黏稠度。
多食大豆
大豆中蕴藏丰富的卵磷脂是一种乳化剂，能使血中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，可降低血中胆固醇，改善血液黏稠度。
少吃动物内脏、肥肉及甜食
动物内脏如脑花、猪肚、肥肠及肥肉中含有大量胆固醇与饱和脂肪，可加重血液黏稠程度，造成动脉硬化。甜食糖分多，在升高人体血液中的甘油三酯的同时，也可提升血液的黏稠度。故三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配。
坚持体育锻炼
体育锻炼可促进血液循环，加快体内的脂质代谢。
其他
戒烟戒酒，情绪乐观，保持心理健康。
来源/《中国医药报》
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