做一個細心的人，多觀察身體上很多細微變化，就可以瞭解自己的健康狀況！“腎”對於人體至關重要，男人、女人的腎不好，都會給生命及生活帶來很大的麻煩。
腎虛是男人最不願意聽到的字眼！但是隨著年齡的增長和生活壓力的增加，腎虛的人群也越來越多！為了擁有一顆強大健康腎，很多人費盡心機尋找養腎之法，但又難免會誤入“雷區”，到底如何才能正確健康的養腎呢？
中醫認為：腎有促進人體的生長、發育和生殖的功能。腎功能不好的人，老是覺得頭暈眼花、腰膝痠軟、掉頭髮，尤其是男人，腎虛的話，還會降低性生活質量，影響夫妻感情。腎虛不足，不能化生精氣，導致生殖機能減退，男性性功能障礙勃起功能障礙、早洩、不射精和逆行射精，皆可引起男性不育，或懷孕畸胎。數據顯示，約佔80%的不育患者腎虛。
30秒測出你是“腎虛男”還是“硬漢子”！
- 將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清淨，表示身體健康；如果變得混濁或有油質浮於水面，絕大多數是腎虛。
- 在正常飲水情況下，夜尿在3次以上。
- 小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。
- 總想閉目養神，不願思考問題，注意力不集中。
- 洗頭時，頭髮大量脫落。
- 總感到有睏意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒。
- 不提重物，走到三樓就兩腿無力。
- 坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰痠。
- 在廚房做飯，站立時間超過一個小時，就感到兩腿發軟。
若同時出現以上情況中的3-5種情況，是腎虛。2-3輕微腎虛。1-2腎虛前兆！你的腎還好嗎？
藥補補一時，食補補一世！腎虛了，吃什麼可以補回來？
有不少腎虛的人都為了補腎求醫問藥，但是俗話說，是藥三分毒。但是如果能夠通過食療來補腎，那就再好不過了。說到男人壯陽食物首先就得說到韭菜，除了韭菜外，還有哪些食物能補腎呢？我們一起來看看男神腎虛吃什麼好。
1.芡實
芡實又名雞頭米，又健脾止瀉、固腎澀精的功效，為收斂性強壯食物。
2.大蔥
蔥的營養十分豐富，它能良性刺激性慾。研究表明，蔥中的酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常，從而壯陽補陰。
3、鹿茸
鹿茸是補腎，益精血，強筋骨的佳品。對腎陽不足，精血虧虛的陽痿早洩有很好的效果。
4.黑桑葚
中醫認為：腎者主水，受五臟六腑之精而藏之，為先天之本。
桑葚色黑而紫，性味甘寒，極具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目的功效。早在2000多前，桑椹已是中國皇帝御用的補品，被稱為“民間聖果”，也是“男人果”！桑葚補腎是有科學依據的，研究發現：桑葚中的錳元素，是天然的“雄性荷爾蒙”，能促進性激素分泌，增強腎臟陽氣，有良好的壯陽效果。
桑葚補腎的食療法：
每晚睡前吃上一小把桑葚幹，效果驚人（老婆不在家要慎重哦！單身的更要謹慎，沒人救火就糟糕了），如果，腎“虛”比較嚴重的，白天可以用桑葚幹泡水喝，一次5-8粒即可，雙管齊下，效果驚人。
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