经常练习瑜伽对身理还是心理都是特别有好处特别有好处，对于自身的健康，和预防各种疾病的发生也是十分有效的哟。不信的小姐姐可以坚持练习瑜伽看看，你会得到你意想不到的效果。
伸展腹部、大腿、臀屈肌、膝盖和脚踝；然而运动使得自身的足弓更强壮；接着两只手抓住运动后的腿；这样子可以助消化；对于经痛的女性更是有缓解的功效；伸展腹部器官和骨盆区域；如果腿部疼痛的女性，可以试一下做这集体式，只要10到15分钟就好了，这个对于缓解疼痛也是十分有效的。
新月式瑜伽的体式第一步就是跪立在地，接着将脚趾往后右脚往前，务必保证小腿和地面而垂直,身体往前倾，两只手放在右脚的两边手一定要要触地。左腿也要往后靠一点，再接着要放低髋部,吸气时两只手要由前上举，记得手掌是向前的。脊柱后弯，让你自己看上去像初一的月亮弯又弯。最后颈部也要后仰看上方，并保证呼吸顺畅，最后保持5～15秒，就OK啦。
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