經常練習瑜伽對身理還是心理都是特別有好處特別有好處，對於自身的健康，和預防各種疾病的發生也是十分有效的喲。不信的小姐姐可以堅持練習瑜伽看看，你會得到你意想不到的效果。
伸展腹部、大腿、臀屈肌、膝蓋和腳踝；然而運動使得自身的足弓更強壯；接著兩隻手抓住運動後的腿；這樣子可以助消化；對於經痛的女性更是有緩解的功效；伸展腹部器官和骨盆區域；如果腿部疼痛的女性，可以試一下做這集體式，只要10到15分鐘就好了，這個對於緩解疼痛也是十分有效的。
新月式瑜伽的體式第一步就是跪立在地，接著將腳趾往後右腳往前，務必保證小腿和地面而垂直,身體往前傾，兩隻手放在右腳的兩邊手一定要要觸地。左腿也要往後靠一點，再接著要放低髖部,吸氣時兩隻手要由前上舉，記得手掌是向前的。脊柱後彎，讓你自己看上去像初一的月亮彎又彎。最後頸部也要後仰看上方，並保證呼吸順暢，最後保持5～15秒，就OK啦。
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