贅肉這個詞語大家都不陌生吧！無論是那個年齡段的人或多或少都會有一些贅肉的，所以卸載掉身上的贅肉成為了熱門的話題，甚至有些人可以不惜一切代價去拯救自己的身材。今天就跟隨我的腳步感受瑜伽吧！
減掉小肚子和贅肉，除了運動，配合飲食也是必要的條件。瑜伽可以說是一個寶藏，可以從中發現很多對身體有效的動作，卸除贅肉更是不再話下，輕鬆還你小蠻腰。
全蓮花座式
只是單純的坐著就可以讓身材變瘦，不練習瑜伽絕對是損失。坐在地面，兩條腿同時彎曲相互交疊再一起，上半身保持挺直，調勻呼吸頻率，兩個手臂自然的放在兩側的膝蓋上面即可。
百分之八十的女生都會有小肚子，跟我們平時的飲食與運動狀態都是有關係的，所以想要去除小肚腩，運動是不可避免的。減掉小肚子和贅肉，除了運動，配合飲食也是必要的條件。
直立抓腳趾平衡式
針對大家平衡性的訓練，推薦這個動作，比較適合新手練習。單腿站立膝蓋保持挺直，腳掌緊緊的抓住地面，另一條腿向空中伸展，儘量讓兩腿呈直線，然後手臂去抓住腳踝骨，堅持十五秒鐘收回。
建議新手先選擇一些輕鬆簡單的動作練習，等到掌握住瑜伽的方法之後在開始加大難度，這樣是萬全之策。
鳥王式
半蹲的狀態是對大腿最好的訓練，這個體式經常練習，大腿一點贅肉都不會有。兩條腿膝蓋同時彎曲，臀部向下坐，直接坐在後腳跟上面，另一條腿的腳尖輕輕的觸碰地面，背部挺直兩個手臂放在面前。
減肥是一項長期且難以堅持的項目，很多人都半途而廢了，真正能夠堅持住的人很少，大家要做好心理準備。
樹式變形
單腿站立，身體向後支撐在側面的牆壁上，另一條腿彎曲搭在膝關節上面，一個手臂抬高放在頭頂上方，另一個手臂自然的放在體側，眼睛看向下方，然後緩慢的離開牆壁，整個身體保持好平衡。
經常坐著或者是不愛運動都會給贅肉可趁之機，不要給贅肉機會，每天堅持住一小時的瑜伽，讓贅肉遠離你。
鞦韆式變形
無論是簡單的動作還是有難度的，對於身體來說都是有幫助的，大家要都學習。坐在地面，均勻呼吸狀態，身體儘量挺直，手臂彎曲同時將小手臂放在兩個大腿上面，閉上眼睛感受現在的狀態。
其實減肥是需要飲食與運動相互配合的，單純的控制飲食對瘦身沒有任何幫助，還會導致我們缺少營養。減掉小肚子和贅肉，除了運動，配合飲食也是必要的條件。
全蓮花座式變形
瑜伽體式之中，有很多的動作都是比較相似的，但是效果卻大不相同，大家要學會其中的技巧。兩條腿彎曲相互交疊在一起，手臂緩慢的抬起來放在胸前，手掌相對合實，感受一下週圍的氣息。
腰部的線條對於女孩子來說非常重要，這決定了搭配的風格，每個人都希望自己能夠嘗試更多的穿衣風格。
單腿站立平衡式
如何能夠保證身體平衡是瑜伽必須學習的一門功課，大家掌握好方法了嗎？一條腿朝向空中伸展，身體保持平衡穩定，不要左右搖晃，然後手臂抬高抓住空中的腳掌，另一個手臂從體前伸出。
減肥除了讓身體纖細，還要讓自己擁有力量，瘦骨嶙峋的柔弱感並不是我們追隨的目標，相對的體式也要選好。
牛面式
今天的體式有很多可以對照學習，這樣有利於記憶。兩條腿交叉靠近，將膝蓋固定在一個位置，腳掌放在身體的兩側，手臂向兩側打開，一個抬高另一個放在體側，手指擺出OK的手勢。
減掉小肚子和贅肉，除了運動，配合飲食也是必要的條件。劇烈的運動會導致神經跟身體都處於緊繃的狀態，大家要在運動之後對身體進行放鬆，然後再結束今天的訓練。當身體處於纖細的狀態，你就會發現連走路都輕鬆了一些，這可不是虛幻的假象，而是實實在在的成果。
今日話題：為了更完美的身材，運動起來吧！
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