眾多周知，肝臟的排毒時間是在晚上11點到凌晨1點，這段時間，一定要進入深度睡眠，早睡便是養肝的一個重要前提，其次，我們還可以抓住睡前養肝的“黃金期”，促進肝臟的排毒工作。
睡前黃金10分鐘，敲肝經
人體的肝經主要是經過腿的內側，所以可以從大腿根部開始，然後循著肝經的方法，循著肝經走向用手指節來進行敲打，這樣可以幫助疏散肝火，一定要保持好節奏，每次十分鐘即可。
在敲打肝經時用力要柔和、滲透、均勻、有力，柔和主要是指拍打皮膚表皮沒有痛苦而且身體裡面會有溫熱的作用。
男人睡前黃金10分鐘，敲敲身體“這一處”，3大好處看得見！
肝好氣血就足
肝好，氣血就足，皮膚就會變好，氣血在肝內得不到溫暖，血中的氣生髮不出來，氣血就失去了歡暢流動的能力，就會向下陷，凝結成瘀血。有血淤特性的女性，多是皮膚粗糙、臉色灰暗，容易色素沉著，出現色斑，肝好的人，氣血十足，皮膚好。
肝好睡眠好
肝不好，易肝氣抑鬱，腎陰虧耗，肝火旺，導致氣血兩虧，進而導致失眠，神經衰弱等反應。頻繁打鼾是肝不好的表現。肝好了，打鼾的情況也會好轉。
不易醉
人飲用的酒精95%以上都需要經過肝臟的代謝，如果喝酒不容易醉，表明肝功能代謝不錯。
對於男性而言，日常養肝護肝除了敲肝經，日常還需要補硒
硒元素可以幫助肝臟細胞修復，可刺激免疫系統，增強機體的免疫功能，提高肝臟自身的抵抗病毒能力，有助於防止肝病的反覆發作。臨床醫學發現酒精肝、肝炎、肝硬化、肝腹水等肝損傷患者體內的硒比正常人低很多。補充適量的硒元素能防治肝炎、預防脂肪肝等，因此微量元素硒被稱為“肝臟的保護神”，“護肝因子”。
補硒可以飲用蒿坪毛尖，因產自有“中國硒谷”之稱的陝西紫陽縣硒谷生態區而出名，每一公斤茶葉中富含150ug硒元素，是一般綠茶的6倍還多，每天沖泡1-2倍，人體可有效吸收茶葉中的天然硒元素。每次3-5g蒿坪毛尖，用85度左右熱水沖泡，靜置4-6分鐘，就可飲用，可有效補充人體每日所需硒元素（特別適合對硒元素吸收能力差，長期缺硒的中老年人）。
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