減肥茶、減肥藥、減肥操、減肥器材，甚至還有一些針灸拔罐等養生傳統中醫，也被一些機構包裝成“生態減肥”，美容機構更是大肆呼籲抽脂減肥，看著各種各樣的減肥廣告鋪天蓋地“襲”來，令許多想減肥的美眉們看的眼花繚亂;生活中，幾乎所有的女性在一起，都會或多或少地談及減肥問題。明明身材很苗條了，卻天天喊著要減肥的人多的是。似乎所有的中國妹子都體重超標一樣。
可你知道嗎?各種關於某種減肥方式或減肥產品急功近利、損害健康的報道也比比皆是。如果不解決在減肥認識上的三大誤區，那麼你在瘦身路上很有可能會掉入陷阱。
誤區 1： 蒸蒸日瘦
很多人熱衷於蒸，以為通過蒸來減肥是一種無毒副作用的健康減肥法，這些人一般先進桑拿房使勁蒸上半個小時，再用保鮮膜裹住已塗好藥膏的身體，送進太空艙裡反覆蒸，當然，這也是許多瘦身店都會重複操作的一個步驟，看著體重器上的數字的確一直在往下掉!減肥的人會不會覺得很有成就感?哪怕自己近乎虛脫也在所不惜的有沒有?
其實，太空艙利用紅外線給身體加熱，使血管及淋巴管擴張，讓身體排除大量廢物和毒素，這樣一個過程，在瘦身療程中的確很有必要。但如果時間超過半小時，那麼你在體重器上看到的掉下去的數字可不是你的脂肪，而你體內的水價，換句話說，你根本就沒有瘦下來，掉下來的也不是脂肪，而是水，只要一補充水，你的體重就復原了，唯一不能復原的，可能只是你的錢包啦。
誤區 2：快速減肥
現在的瘦身店可真敢承諾，“一個月瘦20～30斤”、“三天可輕6～8斤”、“一次有效，終身不胖”，但希望快速瘦身的女士，多半是在一忽悠就大腦短路的，她們不會想一想，假如減肥那麼有效簡單的話，這個世界上還會有胖子存在麼?如要真的可以做到“終身不胖”，這家瘦身店第二年還需要做廣告嗎?
肥胖是慢性、長期的生活飲食習慣造成的，甚至是遺傳基因造成的，因此，減肥不可能一蹴而就，希望通過短短几個月的激烈節食或其它方式獲得“一步到位”的解決是不現實的，也是不科學的。
誤區 3： “超限運動瘦身 ”
在大肆廣告的狂轟濫炸下，這幾年各種游泳、健身房等異常火熱。很多人興沖沖去辦了張會員卡，然後每天下班後忍著勞累去跳上一個鐘頭操、或遊一個小時的泳，每天回到家裡累得跟死狗一樣，結果幾周下來，體重並沒有出現太多變化，與是放棄了。年卡變成了周卡、月卡。最糟糕的是，由於減不下來，後來索性不去運動了，結果比原來更胖了。你知道這是為什麼嗎?
有研究發現，一般人必須持續45分鐘的密集運動，才會開始產生燃燒體內脂肪，達到減肥的效果。可是，根據估算，一位女性以時速5公里的速度走上96小時37分鐘後，才能減掉1公斤的脂肪能量。加上由於運動量的加大，胃口也會大開，需要吃在更多的食物，不反彈才怪呢。
想要通過運動減肥，最好的辦法是要有定期、規律但不過度的運動。最理想的是每週平均做3個小時的運動，也就是說隔天做1小時運動。然後在飲食注意少吃能量高的食物。
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