為什麼便秘的人容易失眠？研究表明：由於人體糞便中有很多毒素的堆積，其中有一種毒素叫硫化氨，這種毒素會嚴重干擾人們的神經系統，所以凡是便秘的人，一般都會伴著頭暈、健忘、失眠和易疲勞等症狀。
但在我們日常生活中，很多人對便秘並不重視，他們覺得便秘是小事。但實際情況卻是便秘可能引起多種疾病，甚至危及到生命。
比如（下圖）這張來自英國《每日郵報》2018年2月5日報道的截圖說的那樣，一位來自南威爾士的叫傑克.鄧恩的17歲少年，因身體不適前往醫院看病，經醫生檢查後確診為便秘。可悲哀的是這位少年在醫院不到24小時後便意外死亡了，這是極其可悲的事情。
爆頭的女人的肖像頭痛的痛苦
像這樣因便秘引起死亡的例子其實不只是一個，經常有看到報道的。所以，不要把便秘看成小問題，它對人們身體健康有極大的隱患。
特別是對於孕婦來說，便秘更要引起重視，因為這關係到母胎二人的健康。有的孕婦患有嚴重便秘，導致自己整夜翻來覆去睡不著覺，心情煩躁至極，這很有可能危及到胎兒，輕者令寶寶發育不好或者傷及到胎兒的神經系統，重者可能引起流產。所以，想要睡覺香，首先得把便秘這個問題給解決掉。
要想緩解便秘，我們得找到到底是什麼原因導致便秘的。據營養學家分析，一般形成便秘的原因無非有以下兩種：
1.很多人平常飲食中攝入的膳食纖維不足，導致糞便的體積太小沒有辦法刺激到腸壁神經而無法引起便意，所以導致便秘。
2.平常飲食吃得太素，身體所需蛋白質缺乏，使得自己腸道過早衰弱、蠕動無力，所以導致便秘。如果是這種情況引起的便秘，建議從補充蛋白質、調節自己的體質做起。具體辦法是在平常飲食中，多吃魚、肉、豆、蛋、奶來補充身體缺乏的蛋白質，只有蛋白質充足，腸道蠕動才有力量，才有可能緩解便秘。
有條件的親們也可以直接買蛋白質粉和維生素B作為營養補充劑服用。蛋白質粉每天吃1勺，B族維生素每天吃2—3片，這會對你的幫助很大。
3.每天喝足量溫開水：每天早上起來喝一大杯溫開水，而且要大口喝下，才能更好地起到清洗腸道的作用。在平常補充水分要充足，每天要喝不得低於1500毫升的溫開水（包括果蔬汁、牛奶、湯汁等都要算在裡面）。
4.孕媽媽可以每天吃一個火龍果，平常要經常吃點番薯、南瓜和馬鈴薯，多吃粗糧，對緩解便秘有好處。
5.適量運動：不管是便秘人士還是沒有便秘現象的人們，每天都可以做一到兩遍腸道操，這對促使腸道蠕動、排出腸道毒素、預防和緩解便秘非常有好處。腸道操的做法網上搜索就可以搜索到，跟著視頻做就可以了。
它適合年輕女人的肚子，用手
俗話說的好：“只有腸無渣，才能面如花！”不管你是男人還是女人，是孕婦還是老人，都希望大家早日告別便秘，有個香甜的睡眠，讓自己健健康康、漂漂亮亮享受幸福人生！
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