獼猴桃中的維生素C和維生素E比較豐富，而這兩種成分具有美白嫩膚的效果，女人平時常吃獼猴桃不僅能有效的抵抗氧化、延緩衰老，還能淡化色素的沉澱，抑制皺紋的形成。
胡蘿蔔在民間有“小人參”的稱號，富含的胡蘿蔔素能在人體內轉化為維生素A，對祛斑有很好的效果。最關鍵的是這種蔬菜非常的便宜，適合所有工薪階層哦！
紅豆向來有活血、清熱解毒的功效,吃紅豆不僅可以幫助女性朋友補血,同時紅豆對促進身體雌性激素的分泌很有幫助,紅豆能夠補充人體所需B 族維生素、蛋白質,消除水腫的作用,特別是對於那些有點肥胖的女性來說,吃紅豆還可以達到減肥的效果。
瘦肉蛋花枸杞湯：在準備原材料的時候，主要需要準備的有枸杞、瘦肉和雞蛋、生薑。先將枸杞洗淨，處理乾淨。之後，在鍋中放三到四碗水，再加上薑片和枸杞，用大火煮十五分鐘，再加上瘦肉和雞蛋，加上食鹽來調味，這就做好了。枸杞有清肝明目的功效，可以促進肝臟排毒，經常吃枸杞湯的話，肌膚當中的毒素都已經被排解出去了。這款瘦肉蛋花枸杞湯當中含有豐富的營養元素，想要美容養顏的話，在平時就應該多喝這樣的湯品。
菠菜，菠菜含有黃體素，這種成分可以說是保護眼睛最關鍵的部分，在日常生活中多吃點菠菜，可以讓眼睛變得越來越明亮，或者也能選擇吃菠菜沙拉和菠菜汁等，這樣就能補充眼睛所缺的元素，眼睛也會更加分明。
蘋果，根據專家的說法，如果每天都能吃上一個蘋果，那麼就能更好的原理牙科醫生。而且每天吃蘋果，還能把剛剛喝完咖啡所殘留下來的牙漬更好的清除掉，同時牙齒也不會出現黃斑的情況，讓你擁有迷人的微笑。
低脂酸奶富含鈣，幫助強壯骨骼和牙齒以及美化指甲。一杯原味的低脂的酸奶大概含有450mg的鈣，大概能滿足接近成人一天中一半的鈣需求。富含鋅也是酸奶的另一大看點，鋅對肌膚以及頭髮的呵護作用也是有目共睹的，比如有益於毛髮生長，減少頭皮屑，幫助傷口癒合，減少痤瘡和粉刺。
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