猕猴桃中的维生素C和维生素E比较丰富，而这两种成分具有美白嫩肤的效果，女人平时常吃猕猴桃不仅能有效的抵抗氧化、延缓衰老，还能淡化色素的沉淀，抑制皱纹的形成。
胡萝卜在民间有“小人参”的称号，富含的胡萝卜素能在人体内转化为维生素A，对祛斑有很好的效果。最关键的是这种蔬菜非常的便宜，适合所有工薪阶层哦！
红豆向来有活血、清热解毒的功效,吃红豆不仅可以帮助女性朋友补血,同时红豆对促进身体雌性激素的分泌很有帮助,红豆能够补充人体所需B 族维生素、蛋白质,消除水肿的作用,特别是对于那些有点肥胖的女性来说,吃红豆还可以达到减肥的效果。
瘦肉蛋花枸杞汤：在准备原材料的时候，主要需要准备的有枸杞、瘦肉和鸡蛋、生姜。先将枸杞洗净，处理干净。之后，在锅中放三到四碗水，再加上姜片和枸杞，用大火煮十五分钟，再加上瘦肉和鸡蛋，加上食盐来调味，这就做好了。枸杞有清肝明目的功效，可以促进肝脏排毒，经常吃枸杞汤的话，肌肤当中的毒素都已经被排解出去了。这款瘦肉蛋花枸杞汤当中含有丰富的营养元素，想要美容养颜的话，在平时就应该多喝这样的汤品。
菠菜，菠菜含有黄体素，这种成分可以说是保护眼睛最关键的部分，在日常生活中多吃点菠菜，可以让眼睛变得越来越明亮，或者也能选择吃菠菜沙拉和菠菜汁等，这样就能补充眼睛所缺的元素，眼睛也会更加分明。
苹果，根据专家的说法，如果每天都能吃上一个苹果，那么就能更好的原理牙科医生。而且每天吃苹果，还能把刚刚喝完咖啡所残留下来的牙渍更好的清除掉，同时牙齿也不会出现黄斑的情况，让你拥有迷人的微笑。
低脂酸奶富含钙，帮助强壮骨骼和牙齿以及美化指甲。一杯原味的低脂的酸奶大概含有450mg的钙，大概能满足接近成人一天中一半的钙需求。富含锌也是酸奶的另一大看点，锌对肌肤以及头发的呵护作用也是有目共睹的，比如有益于毛发生长，减少头皮屑，帮助伤口愈合，减少痤疮和粉刺。
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