【師說】欄目，由子午孕教講師團隊精心撰寫。我們整理了課程中媽媽們的主要困惑，再由專業的講師進行答疑。為媽媽提供最有用、最科學的孕期/產後知識。
胸痛的原因
❶ 孕激素的增加；
❷ 不合適的內衣；
❸ 情緒的不穩定或者壓力；
❹ 胸部肌肉的緊張。
4個小方法，緩解胸痛
1.適當調節自己的情緒
✿多看書，儲藏孕期及分娩和產後哺乳知識，做有判斷力和智慧的麻麻。
（推薦《懷孕分娩，瞭解了你就不怕了》《母乳育兒全書》）
✿多和準爸爸們溝通，得到理解和愛護。
✿購物，約會（閨蜜）旅遊...總之要保持一個好心情。
2.穿合適的內衣
孕期乳房會變大，應根據乳房的大小選擇合適的乳罩。選擇質地柔軟的棉質胸罩穿起來會舒服些。
3.適度的按摩
麻麻們在使用防妊娠紋精油按摩的時候，可以加上胸部按摩。（注:孕早期不要按！）
✿孕中期從外向內按摩。
✿孕晚期基本從孕36周開始可以加乳暈及乳頭的按摩。
4.緩解胸痛的小運動
可以幫助媽媽打開胸部空間，緩解乳房疼痛。
✿瑜伽體式中，胸骨上提類。
✿雙手對推。
✿擴展胸腔
彩蛋：麻麻們可以使用筋膜球更好的去鬆解胸部肌群，緩解緊張疼痛。
（注:將筋膜球放在牆與胸部之間，身體左右或畫圈帶動球移動）。
祝嫵媚媽媽們，都可以擁有一個自然舒適的孕育歷程。
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