孕期營養真的說過很多遍了，準媽媽們希望自己的寶寶健康、聰明，都是非常重要孕期營養的，但大家的建議讓補充這種元素，補充那種元素，試問就沒有具體的食物建議孕期吃的嗎？今天就給大家來推薦一些我們孕期既營養還能夠幫助寶寶聰明的食物。
1、魚類食物
魚類特別是深海魚，對寶寶的大腦發育有重要的作用，通常魚類中含有很多種礦物質，能夠為媽媽提供的營養價值較高，特別是魚類中含有豐富的DHA、氨基酸等，這些物質能促進胎兒視力、智力的發育，所以準媽媽在孕期多吃魚類，可以讓寶寶更聰明。
2、玉米
大家都知道玉米屬於粗糧中的一種，能夠促進腸道的蠕動，但是，玉米確實個很好的孕期佳品，富含豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪酸以及膳食纖維等，孕期常吃玉米吸收這些東西，對胎兒的智力發育有一定的積極作用，需要注意的是玉米可以吃但不能頂替掉了主食，可不能拿它當做孕期保持身材的食物，玉米提供的營養物質與主食提供的成分是不一樣的，不能夠被互相代替。
3、鵪鶉
孕期準媽媽的身體需要更多的營養，而鵪鶉含有較多的卵磷脂和腦磷脂，對神經系統的發育有重要的作用，是神經系統活動不可缺少的物質，對胎兒的大腦發育有積極的作用。除了營養物質豐富以外，為什麼適合孕期吃呢，是因為鵪鶉肉中含有豐富的蛋白質，脂肪和膽固醇相對來說是比較少的，還是適合孕期食用的，另外對於貧血的孕婦也能夠有所緩解，
切忌鵪鶉不能與鴿子肉、魚肉和蝦同食。如果吃不了鵪鶉的話，貧血的準媽媽多補充一些多糖乳清也是好的，補血的同時能夠增強身體免疫力。
4、核桃
核桃在中醫上的作用很多，有補氣養血，健腦益智的功效，同時核桃中含有豐富的營養元素對準媽媽來說對身體有益，對胎兒來說對大腦發育也有很多作用。如果孕期不喜歡吃核桃的話，可以在平時飲食中加入核桃油，以萬歲子油為最佳，沒有什麼別的味道，且營養價值保留的較多。
5、芝麻
芝麻中的含鈣量僅次於蝦殼，比一般的蔬菜豆類含量都要高一些，孕期如果經常食用的話，對胎兒的發育有好處，同時這個對孕期便秘的媽媽們有很好的療效，因為芝麻中含有大量的油脂。但是有肥胖的孕婦要注意用量了，每天不能吃太多，最好是在9-15克左右。如果趕上孕期腹瀉，就不建議再繼續食用芝麻了。
6、大棗
大家對紅棗的誤解太深了，一直以為，紅棗對女生來說，就是補鐵補血的，但是孕期多吃紅棗對胎兒的發育也是有好處的。
最後，還是要跟大家說一下，孕期是需要的營養比平時多一些，但是，不可盲目補充，要均衡營養。有計劃、有針對性的進行補充，並不是鬍子眉毛一把抓，補充過多的營養物質不僅影響準媽媽的身體健康，還會影響胎兒的發育。
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