孕婦在整個妊娠過程中分為三個階段，而這三個階段的飲食規則分為“多”和“精”。通俗來說就是，孕婦在整個懷孕的過程中一定要注意什麼時候多吃，什麼時候要精吃。
首先我們來看一下孕期的三個階段：1~3個月（孕早期）、4~6個月（孕中期）、7~9個月（孕晚期，也就是臨近臨盆的時候）。
這三個階段每個階段都有應該特別注意的事情，而飲食是這三個階段同時都應該注意的重要的事情。
第一階段：孕早期（1~3個月）
懷孕一到三個月的時候，最讓孕媽擔心的就是出現流產現象，導致這種現象除了外界的因素，孕媽媽的飲食問題也是關鍵所在。
孕期反應在這個階段是最嚴重的時期，孕婦不想吃東西或者是就想吃對胎兒有害的某一種東西，那麼都能導致胎兒停止發育。
都知道一般的妊娠反應就是厭惡油膩噁心、晨吐、頭暈乏力、食慾不振或喜酸食物等，這些情況是孕婦體內絨毛膜促性腺激素增多，胃酸分泌減少及胃排空時間延長造成的，這是每個孕婦都會經歷的一個過程。然而在現實生活中，一位準媽卻將這所有的責任推到胎兒身上，導致自己心情極度差。
在飲食中更為離譜，自己在沒有顧及到胎兒的狀況下想吃什麼就吃什麼，就這麼一碗麻辣燙、一盒冰激凌就將胎兒永遠的帶走了。她哭著讓獨生救救她的寶寶的時候，是無比的無助和後悔，只是為時已晚。
進入孕三月的胎兒，他快速的成長，同時需要的營養也開始增加了，孕婦的妊娠反應不管是多麼大，有多麼的難受，請記住別拿胎兒的生命開玩笑。
那麼這個月準媽媽的營養對胎兒大腦的發育起著決定性的作用。這個時候的營養不單單是食物的量還有食物的質。如：適當增加蛋白質的攝入量（奶、瘦肉、魚肉），適當增加含鐵、鈣、鋅豐富的食品，只要是對胎兒沒有害處，最好什麼都吃，只有食物的多樣化，才能保證胎兒營養的均衡。
第二階段：孕中期（4~6個月）
在孕中期的時候也就是胎兒發育六個月的時候，他開始讓已經造好的器官產生功能了，而且體重在這個時候也是增加的最快的時候，那麼這個時候需要的食物就要大幅度的增加。
這個時候是胎兒發育最安全的時期了，孕婦再也不用擔心胎兒會出現各種的疾病，或者是流產。
但需注意的是，孕婦在這個時候應該注意鐵的補充，因為胎兒需要從媽媽的身體中吸取鐵，以滿足自己生長髮育的需要。
如果孕婦缺鐵的話，那麼就會出現貧血的症狀。孕婦貧血，胎盤供血不足，就會導致胎兒宮內發育遲緩以及早產。
第三階段：孕晚期（7~9個月）
孕晚期的時候，胎兒發育九個月的時候，媽媽一定要注意千萬不要一個人吃兩個人的飯，否則導致胎兒過大不利於生產，導致過大胎兒出現疾病。
從這個月開始一直到出生，在短短的幾周的時間裡，胎兒增加的體重是出生體重的一半還要多，胎兒開始將精力放在體重的增加上，因為出生體重將會決定新生兒的生命質量。
由於胎兒個頭的生長，媽媽的肚子巨大，很可能會出現活動不便、呼吸不暢快、胃發堵，所有的這些不適都是由子宮變大造成的，所以說媽媽不要煩惱驚慌，這種不適也會很快的過去的。
如果媽媽吃不下飯，這個時候不用勉強的必須吃東西，要知道在孕晚期過多的攝入熱量不但會增加媽媽的體重，還會使胎兒超重，引出不必要的病症。
所以說生活中千萬不要相信一個人吃兩個人的飯，孕晚期的時候只要吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物即可。
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