孕妇在整个妊娠过程中分为三个阶段，而这三个阶段的饮食规则分为“多”和“精”。通俗来说就是，孕妇在整个怀孕的过程中一定要注意什么时候多吃，什么时候要精吃。
首先我们来看一下孕期的三个阶段：1~3个月（孕早期）、4~6个月（孕中期）、7~9个月（孕晚期，也就是临近临盆的时候）。
这三个阶段每个阶段都有应该特别注意的事情，而饮食是这三个阶段同时都应该注意的重要的事情。
第一阶段：孕早期（1~3个月）
怀孕一到三个月的时候，最让孕妈担心的就是出现流产现象，导致这种现象除了外界的因素，孕妈妈的饮食问题也是关键所在。
孕期反应在这个阶段是最严重的时期，孕妇不想吃东西或者是就想吃对胎儿有害的某一种东西，那么都能导致胎儿停止发育。
都知道一般的妊娠反应就是厌恶油腻恶心、晨吐、头晕乏力、食欲不振或喜酸食物等，这些情况是孕妇体内绒毛膜促性腺激素增多，胃酸分泌减少及胃排空时间延长造成的，这是每个孕妇都会经历的一个过程。然而在现实生活中，一位准妈却将这所有的责任推到胎儿身上，导致自己心情极度差。
在饮食中更为离谱，自己在没有顾及到胎儿的状况下想吃什么就吃什么，就这么一碗麻辣烫、一盒冰激凌就将胎儿永远的带走了。她哭着让独生救救她的宝宝的时候，是无比的无助和后悔，只是为时已晚。
进入孕三月的胎儿，他快速的成长，同时需要的营养也开始增加了，孕妇的妊娠反应不管是多么大，有多么的难受，请记住别拿胎儿的生命开玩笑。
那么这个月准妈妈的营养对胎儿大脑的发育起着决定性的作用。这个时候的营养不单单是食物的量还有食物的质。如：适当增加蛋白质的摄入量（奶、瘦肉、鱼肉），适当增加含铁、钙、锌丰富的食品，只要是对胎儿没有害处，最好什么都吃，只有食物的多样化，才能保证胎儿营养的均衡。
第二阶段：孕中期（4~6个月）
在孕中期的时候也就是胎儿发育六个月的时候，他开始让已经造好的器官产生功能了，而且体重在这个时候也是增加的最快的时候，那么这个时候需要的食物就要大幅度的增加。
这个时候是胎儿发育最安全的时期了，孕妇再也不用担心胎儿会出现各种的疾病，或者是流产。
但需注意的是，孕妇在这个时候应该注意铁的补充，因为胎儿需要从妈妈的身体中吸取铁，以满足自己生长发育的需要。
如果孕妇缺铁的话，那么就会出现贫血的症状。孕妇贫血，胎盘供血不足，就会导致胎儿宫内发育迟缓以及早产。
第三阶段：孕晚期（7~9个月）
孕晚期的时候，胎儿发育九个月的时候，妈妈一定要注意千万不要一个人吃两个人的饭，否则导致胎儿过大不利于生产，导致过大胎儿出现疾病。
从这个月开始一直到出生，在短短的几周的时间里，胎儿增加的体重是出生体重的一半还要多，胎儿开始将精力放在体重的增加上，因为出生体重将会决定新生儿的生命质量。
由于胎儿个头的生长，妈妈的肚子巨大，很可能会出现活动不便、呼吸不畅快、胃发堵，所有的这些不适都是由子宫变大造成的，所以说妈妈不要烦恼惊慌，这种不适也会很快的过去的。
如果妈妈吃不下饭，这个时候不用勉强的必须吃东西，要知道在孕晚期过多的摄入热量不但会增加妈妈的体重，还会使胎儿超重，引出不必要的病症。
所以说生活中千万不要相信一个人吃两个人的饭，孕晚期的时候只要吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物即可。
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