剛過完中秋，又迎來國慶。雖然有7天長假，但小編提醒：有腰椎間盤突出症、腰肌勞損、腰椎管狹窄症的同胞們要注意了，在暢快玩的時候，這幾件事少做，最好別做，否則正在腰痛的會更痛，好不容易消除的疼痛可能再復發，甚至還讓你跑進醫院去治療！
不當姿勢及長時間開車
現在大家都喜歡自駕遊，但開車時有些人喜歡將座椅儘可能向前或向後調，這兩種姿勢都容易造成腰部肌肉痠痛。尤其是長時間開車，保持一個姿勢不動更會使腰部雪上加霜，導致腰部血液流通不暢，肌肉疲勞，除了使腰痛增加，還容易使腰椎疾病復發。
開車的正確姿勢如下：靠背後傾角度以95-110度為宜，座椅前後位置是隻要能保證在右腳把剎車踏板、離合器踏板和油門踩到底的時候，大腿與小腿之間自然彎曲就是合適的。手臂與方向盤之間的距離是雙手握住方向盤9點和3點方向，手臂微彎即可。另外還可以在腰部放一個腰靠來支撐，保持腰椎前凸的正常生理弧度，緩解腰椎過度勞累。最後小編想說，開車一個小時左右停車活動下腰部很重要，這會減輕腰部負擔。
吸菸
放假期間難免與親朋好友小聚，香菸成了調劑品，醫生通常是讓腰椎病患者戒菸的，因為香菸中的有害物質達百種以上，其中大家熟知的尼古丁就會引起腰痛。尼古丁有引起血管收縮的作用，由於腰椎間盤自身沒有血管，是依靠它周圍的毛細血管吸收養分，排出代謝垃圾的。在吸菸的時候，尼古丁也會對這些毛細血管下手，可憐的腰椎間盤的營養就會供應不足，加重病變。而且吸菸還會引起咳嗽，咳嗽時會讓腰椎間盤內壓及椎管內壓增高而引起疼痛。那麼既然吸菸有害健康，你還是個腰椎病患者，那就別吸，最好戒了吧。
大量飲酒或高度酒
菸酒不分家，既然吸菸有害腰椎，那麼酒呢？中醫認為適量的飲酒，特別是黃酒有利於身體疏通經絡，活血化瘀，就連腰椎病專用藥腰痛寧都是用黃酒送服的。但凡事過猶不及，如果過量飲酒或喝高度酒，酒精會使血液循環加快，血管相對擴張，進而壓迫腰部受傷的部位引起疼痛。因此，喝酒時要注意，只要小酌怡情就可，畢竟大飲傷身啊！
長時間打麻將
吃飯喝酒打麻將成了親朋聚會的必備，打麻將對腰椎的影響不亞於開車，首先打麻將基本上是玩上幾個小時甚至整夜都有，長時間的腰背挺直使腰椎處於緊張僵直狀態。另外，由於缺少活動，會影響到血液循環，腰椎自然受到損害，這也是很多人在打麻將後總扶著腰喊疼的原因。因此，打麻將能免就免了吧！
穿高跟鞋
逢年過節、親朋聚會自然要穿的漂亮，於是很多女士穿上了漂亮的高跟鞋，高跟鞋雖能讓你身姿挺拔，氣質優雅，但你知道嗎？此時的你骨盆前傾，重力後移，而腰椎為支撐體重而增加負擔，長期持續，會因腰背肌過度收縮而出現腰痛。因此，高跟鞋就免了吧！舒服的平底鞋也一樣很漂亮，如果真的很喜歡，那就選擇粗跟，高度3釐米左右的鞋。
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