寶寶的睡眠可以說是寶媽最重要的話題之一了。最近在一個群裡，寶媽們討論自己的寶寶幾點睡，非常有意思。一個稱寶寶八點多睡的媽媽說“這才發現自己的孩子睡得算晚的”
希寶三四個月一般從接近八點開始睡，一直睡到第二天八九點，期間起來吃一次夜奶。那麼到底幾點睡，白天幾點起才算合適呢？
幾點睡幾點起合適？
研究表明，孩子的身高，70%取決於遺傳基因，30%取決於後天環境的影響。而在後天的影響因素當中，睡眠是最重要的因子，超過了運動和飲食，因此想讓孩子長高，保障睡眠是生長的關鍵。
為什麼睡眠是最重要的因素呢，因為嬰兒在睡眠中能夠分泌生長激素，而且是深睡眠狀態下才會分泌。生長激素24小時分泌情況如下：
圖中說，21點到次日1點和五點到七點兩個時間段生長激素分泌最多，因此，晚上九點前睡著到第二天七點後起是最好的。
但是，想要孩子在21點前熟睡，就要在八點半之前讓孩子睡著，那麼哄睡最遲就要從八點左右開始，因為嬰兒進入深睡眠需要20分鐘到半小時左右。因此，如果你家寶寶還在九點多睡，那麼就會錯失一部分生長髮育的機會哦。
睡眠時間多久合適
不同的階段所需要的睡眠不同，從希寶進入四個月開始，明顯已經沒有前三個月睡那麼多啦，現在每天能保持睡14-15個小時左右，這個到底正不正常呢。為此也查了相關資料，不同階段所需要的睡眠如下圖
白天怎麼睡？
就拿我自己寶寶說，
1-3個月的時候，我發現寶寶每次醒來不能超過3個小時，基本一個多小時就開始揉眼、打哈欠或者是哭著鬧覺了。白天能睡四五次，一次1-2小時。
現在4、5個月，每次清醒的時間不超過3小時，白天睡三個小覺，上午1個小時，中午1-2個小時，下午1個小時左右。
整體來說都算規律。正是因為掌握了這些規律，每次兩個多小時後，我都會把窗簾拉上，安撫巾放她懷裡，製造一個讓她睡覺的氛圍。
當然，每個寶寶不同，不能教條的按照書本上的睡眠時間來嚴格要求，只要每天能夠達到足夠的睡眠時間就可以，以下是白天的睡覺建議。
0-3個月：總量14-18個小時（剛出生更長）左右，白天睡4次左右，每次大約1.5-2小時。
4-6個月：總量14-16個小時左右，白天睡3次左右，每次1-2小時。
7-12個月：總量12-15個小時左右，白天睡2-3次，每次1-2小時。
1-3歲：總量11-13小時左右，白天睡1-2次，每次1-2小時。
關於兩三個月的寶寶需要抱睡
我經常遇到很多文章下面媽媽都在說，自己的寶寶兩三個月，天天抱著就睡，放下就醒，或者睡覺往往十幾分鍾二十幾分鍾就醒了，這個我也曾經經歷過，我只能說，相信我，月份大點會慢慢好起來的。
看過一篇文章，說兩三個月的孩子特別沒有安全感，往往感覺周圍世界的一切都是動的，而媽媽的懷抱和氣息能讓他在懷裡睡得安穩，而且極其敏感，腸胃不適，或者外界一丁點動靜就會醒；等他長大點了，對這個世界不再那麼陌生，就會好很多。
還有一點，寶寶需要抱睡，可能是因為腸脹氣，因為腸胃不適，睡不踏實，抱著寶寶的肚子可以貼著媽媽溫熱的胸脯，往往有利於緩解。關於腸脹氣怎麼辦，希寶媽寫過一篇自己真實的實戰文章，希望可以幫到你。《寶寶總是莫名哭鬧？腸脹氣腸絞痛？除排氣操趕緊試試這幾個方法！》
抱睡得危害相信很多媽媽也已經瞭然如心（畢竟抱睡對寶寶脊柱發育也不好，大夏天，抱著大人小孩都熱，容易起熱疹和溼疹）但很多時候為了讓孩子多睡會，媽媽寧可選擇抱著睡。
個人建議，如果您的寶寶需要抱睡，而您正在糾結於抱和不抱之間，可以給寶寶使用安撫奶嘴，跟奶睡或者喊著乳頭睡得原理差不多，吮吸是寶寶最強烈的安撫方式。廢話不多說，直接上圖。（崔玉濤圖說育兒中關於安撫奶嘴的使用）。很多媽媽怕奶嘴大了不好戒，但是，寶寶小的時候，還有什麼比規律和充足的睡眠更要緊的呢？箇中利弊，寶媽可以自己權衡。
關於哄睡的其他安撫方式，比如白噪音、安撫巾，我在之前文章《別再抱搖了！快來圍觀這些親測有效的安撫哭鬧和情緒的方法》中也有真實記錄，感興趣的可以看看。
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