許多人都喜歡睡覺前喝一杯水，有人說睡前喝水會加重腎臟負擔，增加起夜次數；但睡前不喝水，又會增加血液黏稠度，易誘發心血管事件。對此，腎臟專家和心血管專家指出，睡前喝水並不用太多擔心，對於絕大多數人來說，睡前喝水沒有壞處，關鍵在於適量。
醫學家表示：心臟功能不好的人，睡前喝水過多也有心衰的危險，而且睡前大量喝水，增加起夜次數會影響睡眠。而對於腎衰竭患者來說，大量飲水會造成體內水的負荷增加，有可能出現浮腫的現象，甚至誘發心力衰竭的發生，因為自身對水的調節存在很大障礙。
後果一：增加起夜次數
睡前大量喝水，增加起夜次數會影響睡眠。
後果二：致心衰
心臟功能不好的人，睡前喝水過多也有心衰的危險。
晚上幾點以後不要喝水？
如果是減肥美容來說的話晚上9點以後就不要再喝水了。
9點以後最好不要再大量飲水，尤其是容易起夜的人，否則半夜起來上廁所會干擾睡眠。如果口渴，可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的習慣，為了避免起夜，可以提前一點兒喝，或者只喝半杯牛奶。含咖啡因的食物會刺激神經系統，還有一定利尿作用，是導致失眠的常見原因，所以晚上9點後最好不要喝咖啡。睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但有研究證明，雖然它可以讓人很快入睡，卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。
什麼時候喝水最好？
早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，中老年人更應該注意。
人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。
早晨這杯水最好選以下三種：首選第一種是溫開水，能夠降低人體血液黏稠度。第二種是淡檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食慾。第三種是溫的淡鹽水，它對便秘的人非常有益。
⊙溫馨提示：希望此文章能幫助到您及家人！歡迎在評論區發表不同的意見。
閱讀更多 營養健康養生勵志課堂 的文章
